現在由於都是使用電腦辦公， 因而多數人坐的時間比較長， 這就直接導致了腹部的贅肉變多。 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們有效的瘦腹呢？下面為大家介紹辦公室瘦腹的方法有哪些，
運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單， 當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。
坐姿要端正
長期待在辦公室的女性， 坐姿絕對要端正， 不可以駝背， 腳也別帥氣地到處亂擺， 因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳， 也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態， 所以臀線不易變形， 腿部曲線更因此而得到修正。
不要忍便
如果忍便成了習慣， 就會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成習慣性便秘，
要時刻縮小腹
平常走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸。 也許前一兩天會覺得很辛苦， 但日子一久， 你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實， 輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
多喝牛奶與豆漿
說到減肥， 許多MM腦海中想到的最多的詞彙恐怕就是節食了吧？拒絕高蛋白的食物， 甚至經常不吃早飯是許多MM的普遍做法；其實腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補充蛋白質的女生的， 因為蛋白質水解之後會得到氨基酸和酶， 而脂肪分解代謝離不開氨基酸和酶。
勤做運動
常常提醒自己縮小腹， 做提肛運動及勤走樓梯， 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外， 常坐辦公室的女性， 可利用辦公室的椅子， 將上半身維持挺直， 骨盆往後倒， 坐於屁股上， 然後再慢慢將屁股往上拉， 至緊繃處再恢復原狀。
半小時呼啦圈
搖呼啦圈是一種簡單方便的室內健身運動， 對減掉腹部的贅肉有很好的效果， 深受許多MM的喜愛。 需要注意的是， 只有當運動達到有氧運動的階段， 才能夠消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
