上班族有效瘦身的幾個竅門

生活中有許多人都希望自己能有效的瘦身， 但是由於工作等原因無法如願的進行， 那麼有什麼比較好的適合上班族減肥的方法呢?下面為大家介紹上班族有效瘦身的幾個竅門，

供大家瞭解。

時常關注體重

加拿大肥胖症研究會的專家曾經進行了一項研究， 在291名的大部分為女性的減肥者當中， 只有39%的每天堅持稱體重的人體重的反彈超過了2.25公斤。 每天堅持稱體重能夠防止減肥者的體重反彈。 天天稱體重， 你可以發現體重每日細微的變化， 能夠有效地在體重反彈之處迅速採取補救措施， 維持身體的苗條。

切勿過多食用減肥藥

減肥要一定要在醫師的指導下購買和食用， 不可自己亂買和濫用。 但減肥藥還是要少吃為妙， 不要依賴減肥藥來減肥， 因為在停藥的時候， 身體的肥胖現象會很容易反彈， 有時甚至不減肥還損害身體健康，

這點需注意。

好的飲食習慣

減肥的人應該要有良好的飲食習慣。 一日三餐或者四餐的減肥方法對你有效的話， 就要保持這個良好的飲食習慣。 睡覺之前不吃宵夜幫助了很多的美眉成功減肥。 吃飯的時候要細嚼慢嚥有助於消化吸收和排泄。 少吃零食， 零食是減肥的人的大忌， 尤其是甜點。 減少米飯、麵食類的主食攝取量， 也能夠有助減肥。

保持運動健身

減肥除了節食縮食的方法， 運動減肥也是有效的減肥方法之一。 運動減肥要求持之以恆， 最好是每天都花些時間在運動上， 長期堅持能夠獲得很好的減肥效果。 如果沒有太多的時間， 那麼一周抽一些時間出來進行幾次運動也是可以的。 在進行運動的時候，

適度即可， 也就是運動到出汗， 時間持續在三十分鐘左右為宜。 晨跑、快步走、健身操、游泳等運動都是適合減肥的運動。

借助器械減肥

有些女性朋友可能真的每天都忙得沒有時間出去運動， 那麼可以借助一些運動塑身儀、脂肪震動機等器材來輔助減肥。 這樣你可以不出去運動也能夠讓身體脂肪動起來。 選擇這些減肥儀器的時候要挑選品質好的購買。

有目標

一切的減肥活動都要以健康為基礎， 以健康為目的。 制定減肥目標能夠有效地令你在減肥過程中有據可循， 不至於盲目亂來。 制定目標可以循序漸進， 開始的時候不要好高騖遠， 先頂下切實可行的目標， 待完成後再提高要求， 一步一步地走向成功。

有目標地減肥， 就像有指方向的明燈， 讓你試試都知道怎樣做， 而不至於茫然， 最後失去減肥的耐心， 導致減肥失敗。 減肥目標可以定制一周， 比如一周減一到兩斤， 這個重量切實可行， 不會一下減掉太多身體容易反彈。