白領增胖的原因 不可錯過的8個減肥方法

白領增胖的原因有哪些

無節制吃甜食、水果。

在大公司裡很少出現， 但很多公司的女員工往往可以在工作時間隙休息。

它們同為單純糖質， 當然也會致胖。

點餐吃外賣。

時常吃外賣， 便無法控制攝入的熱量值， 而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事， 更為肥胖埋下隱憂。

缺乏運動。

越努力工作越容易發胖， 而且73%的工作場所， 沒有附設健身設施。 仰賴網路和同事溝通， 而懶得走動等等。

酒精+少睡。

20歲~30歲職場女性， 一周喝兩次以上酒， 每天睡眠時間不足六小時， 她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。

突擊減肥。

在短期內突擊減肥， 然後忍受不了減肥的痛苦再放棄， 周而復始反反復複， 其實就是常說的“隱形肥胖”。

白領瘦身妙招

一、進食瘦腰

在正餐之前吃服用減肥餐， 可以使人在正餐時食欲大減， 從而減少食物的攝入量。

食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋， 一個月內會有可喜的發現。 冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。 冬瓜可以利尿， 每天用冬瓜適量燒湯喝。

二、伸個懶腰

躺在被窩裡伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺， 有利於增強腹部肌肉的彈性。

三、粗鹽按摩瘦腹法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。

方法：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。

四、做家務瘦腰

或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。

記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服， 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， ：“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。

五、胸腹呼吸法

簡單點說， 就是挺直腰背， 在縮下腹的同時， 慢慢地用鼻子吸氣， 感覺胸圍在擴大， 屏住1～3秒左右， 再慢慢地用嘴把氣吐出來。 這個動作， 無論是在公車上站著， 還是在椅子上坐著， 都可以練習， 相當有效。

六、原地踏步

挺胸站直， 一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。 要求大腿與地板平行， 從腳跟部儘量活動開來。 最初， 每天可做50次， 3個月後增加到200~300次為佳。

七、按摩瘦腰

這是一種最常用的腹部減肥 法， 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體內。

方法：以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。

八、抬腿收腹法

此法更合適長時間坐著辦公的人士進行：坐在椅子上， 把腰挺直， 雙手放在大腿兩側， 扶住椅子邊沿。 腹部用力， 把膝蓋慢慢朝胸圍方向抬高， 在最高點停一下， 從一數到五， 再將膝蓋緩緩放下。 這樣的動作連續做六次為一組， 然後休息一會兒再重複一組， 對消除腹部贅肉有非常好的效果。