擬訂每週烹調計畫。 要是把一周的烹調計畫都訂好， 想要的都可期待， 就不會情不自禁哪天中午想做什麼甜湯或買個起士蛋糕來吃，
穿著正式服裝。 上班穿得像上班的樣子， 態度自然嚴謹， 減少想吃零嘴的念頭。 西雅圖華盛頓大學營養系主任杜諾斯基指出， 寬大的休閒服或恤衫會讓人心態懶散。 如果上班有野餐的感覺， 怎麼會不想吃東西呢？
寫下每日工作計畫。 開始工作前， 先把一天作息安排好， 照表操作， 就能使你專心工作， 心無貳思。
午餐外用。
中午給自己找理由走出辦公室，
找點外務，
或跟朋友約在某個情調不錯的餐廳見面，
換個環境，
透透氣。
休息一下。
活動可以加速代謝，
工作中要記得停下來休息，
站起來動一動、走一走，
伸展四肢筋骨，
做幾個深呼吸。
工作區不放食物。
要不受誘惑就斧底抽薪讓食物遠離工作禁區。
多喝水，
但別喝會增肥的果汁或汽水、可樂等碳酸類飲料。
與其事後痛苦“補救”，
跟自己的意志力對抗，
不如未雨綢繆清除周遭的誘惑。
加油吧！
