生食節食秘訣
1. 生食的維生素和礦物質含量豐富， 但因為它是由食物性食品構成的， 因此吃兩餐生食時， 另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。
2. 當三餐都吃生食時， 由於卡路里太低， 食用5~7天短時期後， 一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等， 這樣才不會對健康造成損害。
3. 較之三餐都吃生食， 如果午餐保持正常飲食， 只早餐和晚餐吃生食， 則效果更佳。
生食節食食譜
1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。
2. 從第二周起早餐和晚餐吃生食。
3. 當胃漸漸適應生食後， 空腹感消失， 精神也反而感覺輕鬆了。
4. 厭惡吃生食時，
和生食同吃的食品：
將生食就著牛奶吃， 不僅味道格外好， 營養也很高， 可以同時攝取鈣等成分。
在夏季吃生食時， 一定要準備整理好。 注意把蔬菜洗乾淨。
