最近在韓國最受歡迎的女明星? 那就是韓國女性音樂組合pinkle的一員李孝利。
當她覺得身體開始笨重和發胖時， 她也會選擇節食來減肥瘦身。 在眾多節食中， 她選擇的節食就是最近在大學生和藝人中極被推崇的生食節食。
生食， 就是生吃蔬菜。 生的蔬菜中含有大量纖維素， 可減輕空腹感， 但卻有助於清除體內糞便， 皮膚美容效果十分突出。
同時食用生食和進行Health節食， 僅一個月就可減掉5kg。
1. 生食的維生素和礦物質含量豐富， 但因為它是由食物性食品構成的， 因此吃兩餐生食時， 另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。
2. 當三餐都吃生食時， 由於卡路里太低， 食用5~7天短時期後， 一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等， 這樣才不會對健康造成損害。
3. 較之三餐都吃生食，
如果午餐保持正常飲食，
只早餐和晚餐吃生食，
則效果更佳。
a. 第一周只早餐或晚餐吃生食。
b. 從第二周起早餐和晚餐吃生食。
c. 當胃漸漸適應生食後，
空腹感消失，
精神也反而感覺輕鬆了。
d. 厭惡吃生食時，
如果放在200ml牛奶或豆漿中吃，
則別有一番香味。
不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。
將生食就著牛奶吃， 不僅味道格外好， 營養也很高， 可以同時攝取鈣等成分。
在夏季吃生食時， 一定要準備整理好。 注意把蔬菜洗乾淨哦!
