女生生理期的特殊減肥法

在正常的飲食狀況下， 每月只要選出一天減肥， 就可以減少一公斤（2斤）， 你相信麼？如果改成每天選一天減肥， 一個月可瘦二至四公斤，

你相信麼？而且， 此方法不限性別， 年齡， 工作， 生活， 只要採用這套減肥方法就算是外食族， 便當族， 應酬族， 也能越吃越瘦， 尤其是對那些超級胖妹來說， 更是找到救星。 而且會比平常人效果更明顯， 那些減肥的沙場老將， 減肥經驗達5次以上（含失敗或複胖）以及減肥一兩天還可以， 時間長就會缺乏耐性的小胖子也很有用-----這就是生理週期減肥法。 （文中MC大姨媽=月經例假）

不適合人群：有慢性疾病患者， 如：糖尿病心臟血管。 心肺功能不佳腎臟病人

1：生理週期≠生理期----生理期是MC來訪的那幾天， 生理週期是你的生理迴圈法則， 千萬別弄混了， 我們不希望JJMM在身體虛弱的那幾天再受到傷害和刺激列。 因此我們要找出新陳代謝教高的那幾天好好的控制體重，

讓你掌握時機， 不做無用之功。

2：生理週期減肥法：就是憑藉每個人都不同的自然的身體循環階段， 分割為4大階段的減肥計畫：

第①階段1-6天{減肥暫停期}

時期：女性經期， 平均4-6天（低溫期）

症候：代謝緩慢， 體重會停滯或攀升， 容易水腫， 心情煩躁， 鬱悶， 不專心。

減肥計畫：生理期是女性最該開始保護身體和儲存健康條件的時機， 因此不建議在此期間進行減肥， 建議在經期間保暖身體， 最好是能進行散步（如果， 你是真的想減肥， 最好這麼做大概散步20-30分鐘）。

第②階段7-14天{減肥白金期}

時期：經期後的一周， 卵泡期（低溫期）

症候：代謝增快， 消化功能佳， 精神穩定， 心情愉快， 膚質細膩光滑。

減肥計畫：此時是代謝的最佳時期只要嚴格的要求自己， 減肥效果一下就出來了。 至少可瘦2斤。 不會反彈。

第③階段15-21天{減肥黃金期}

時期：排卵期 黃體前期（高溫期）

症候：體溫逐漸上升， 代謝仍就不錯， 越後面幾天就趨向平緩， 食欲漸增， 營養吸收好。

減肥計畫：由於此時期是雙重時期，

雖然代謝快， 但吸收也快， 因此要減肥的MM們， 一定要主義此時的飲食習慣， （減肥當然是鞏固最重要， 如果不鞏固， 還是會胖回去的。 所謂的反彈是只你主義了仍會發胖）搭配運動最好， 以少食多餐的方法來控制食欲， 此時期仍是繼續減重的好時期。

第④階段22-28天{減肥維持期}

時期：經期的前一周， 開始出現PMS經前症候群（高溫期）。

症候：身體浮腫， 體重上升（一般在1-2斤）有便秘情況， 情緒不穩定暴躁易怒皮膚狀況變差， 容易長豆豆。

減肥計畫：由於受到黃體素的影響， 囤積水分開始嚴重， 體重開始停滯， 食欲大增， 而且容易情緒化， 多喝水， 並且吃東西要清淡些， 運動方式不必激烈， 但要持續下， 畢竟好不容易受下來， 最後一個星期要鞏固下的。

實行減肥計畫的工具：

體重計：最好能精確到小數點後的一位元數字， 這樣看著會增加信心。

記事本：學會做飲食筆記， 學會做體重曲線圖。

體溫計：女性朋友想更準確的掌握減肥時機， 不妨準備一隻時刻關注體溫變化， 低溫是減肥期上面有說到。

以上是我詳細的把生理週期減肥法的原理告訴了大家。 表中可清楚的發現， 一個正常的女性每個月至少有2個階段處於最佳的減肥時期， 可以立竿見影。 因此， 如果以周單為單位， 每單位為1公斤計算， 則每個女性一個月至少可以瘦4斤， 在加上最後一周的減肥鞏固， 你就可以不怕反彈的趕走至少4斤的RR 請你們一定要仔細閱讀以上的原理， 這樣才有助於事半功倍的效果， 更加有助於你們減肥成功。

更加有助於你們減肥成功。