產後第二個月吃什麼 怎樣搭配最合理

產婦生產後， 全身會氣血虧虛， 又要承擔哺乳的重任。 所以補養在此時就成為生活的重點。 正所謂虛證， 不外乎氣虛、血虛、陰虛、陽虛， 補益食療方亦根據其作用特點。 那麼產後第二個月吃什麼最好， 最有營養呢?下面小編就為你介紹幾款營養均衡的飲食方法。

雞蛋， 蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。 雞蛋每天最多吃三個， 吃多了也無法吸收。

魚， 營養豐富， 有通脈催乳，

芝麻， 含有蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 特別是黑芝麻非常適合產婦的營養要求。

蔬菜水果， 含有比較高的維生素C和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。

小米粥， 裡面含有豐富的維生素B， 膳食纖維和鐵， 是產婦月子裡的第一選擇。

紅小豆， 紅色食品， 它富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有好處， 幫助產婦補血、去寒。