膳食平衡營養是保證懷孕婦女特殊需要，維持產婦正常代謝，促進乳☆禁☆房發育，為哺乳作好準備。產後有效的催乳和食譜是以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過分的油膩和刺激性強的食品為主。飲食物中必須保證優質蛋白質的供給，維生素和無機鹽的攝入量需滿足產後營養的平衡供給。下面小編為大家介紹幾種產後催乳的方法。
豆腐酒粱湯——具有活血，養血，催奶，清熱解毒的作用，有利於產後惡露的排除。
豬骨催乳湯——豬骨具有補氣，補血，生乳的作用。
絲瓜仁鰱魚湯——絲瓜具有催乳的作用，鰱魚具有補虛，理氣，通乳的作用，對血虛引起的缺乳有著很好的效果。
鯽魚燉蛋——產後食用，既可以增加乳汁分泌，又可以促進母體恢復。
花生雞腳湯——具有活血，止血，養血催乳的作用，產後食用，可促進乳汁分泌，有利於子宮恢復。防止產後出血。
蝦仁混沌湯——蝦仁含有各種的維生素，蛋白質和脂肪，對產後血虛，缺乳很有幫助。
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