最全的產後催奶食譜

乳水的品質與媽媽的飲食有關， 除了飲食方面的禁忌外， 哺乳媽媽要想保持乳汁充足， 就要保證每天的營養攝入均衡， 哺乳期的媽媽要吃得好、營養充足才能有優質的母乳給寶寶。 催奶的食譜既可以讓媽媽產後恢復的快， 又可以讓寶寶吃得更健康。

烏雞白鳳尾菇湯功效：補益肝腎， 生精養血， 養益精髓， 下乳。 用於產後乳少、無乳或女子胸小發育不良等。

通草鯽魚湯特點：湯鮮美，

大棗煮豬腳——食用功效：補血益氣， 強身通乳。

黑米粥——功效：益氣生津， 活血止血， 促進泌乳。

海米紫菜湯——此湯含有豐富的碘、鉀、鈣、鐵和蛋白質、維生素A、維生素C等多各種營養素。

雞蛋沾芝麻末——此菜富含蛋白質、碳水化合物和鈣、鋅及等多種礦物質。