鄭多燕產後 產後減肥學習鄭多燕， 鄭多燕這個名字最近很出名， 鄭多燕是韓國很出名的健身教練， 產後減肥藥怎麼辦呢？產後總是容易長胖， 產後減肥怎麼辦呢？下面就讓小編給大家嗲來產後如何減肥吧！
生產後最讓產婦傷腦筋的， 就是腰部、腹部、腿部及手臂的肉肉全跑出來， 原本玲瓏有致的身材幾乎全都走樣了， 雖然坐月子是修身養息的日子， 可是媽咪們如果一天到晚躺在床上， 贅肉也會悄悄上身， 甚至感受到老公的冷落態度， 其實， 每個女人只要持之以恆地運動， 都能讓身材保持在最佳狀態!
韓國塑身女皇鄭多燕分享她的瘦身密技， 幫助媽咪們在短時間內找回曼妙身材， 對自己充滿自信!
鄭多燕， 韓國健身明星。 被稱為韓國辣媽， 韓國最火46歲健身女皇， 出生于1966年11月27日， 目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。 婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材， 不過在醫生建議與教練指導下展開瘦身運動， 經過一連串嘗試之後， 又恢復到49公斤的健美身材
Part 1觀念篇
Q:產後的媽咪何時可以開始進行伸展操?
A:產後1周後， 其實媽咪們大概都可以下床走動， 每個人體質不同， 只要確認媽咪可走動、身體沒什麼問題， 可視體力狀況慢慢增加活動時間。 以自然產而言， 通常在產後第3天就可以開始試著下床、慢慢走路， 做一些簡單的床上伸展， 但此時因為身體較虛弱， 不建議媽咪過度勞動， 先以散步、營養補充為主要目標，
Q:每日適宜進行伸展操的時間?
A:“早上”做伸展操是最好的時間，
Q:進行伸展操的注意事項?
A:做伸展操時，建議不要穿家居服，最好換上專業的運動，可以動得自在且舒服的衣服為佳，避免加強腹部或胸部收束作用的衣服，否則會對身體造成負擔，伸展時，建議地板要鋪上墊子或毛毯。另外，做伸展操時，請絕對不要屏住呼吸，這點很重要，儘量保持固定頻率的深呼吸，建議室溫高一點會比較容易動，但萬一覺得不舒服，就要馬上停止，不可勉強!
塑身女皇這樣做!
Q:除了運動，老師的塑身飲食原則為何?給予媽咪們的建議?
A:我自己的方法是“少量多餐”，我一天可以吃6～8餐，總是身邊帶著食物，覺得餓的時候就吃，只不過我相當留意一天的進食總量，重點在於維持吃的總量，但增加用餐次數，比如說將早餐減半，剩下的一半留在午餐前吃，點心可以是蘋果或香蕉等水果，建議產後的媽咪可以多吃綠色蔬菜及蛋白質，運用營養素修補產後身體的流失，怕胖的媽咪可避免“白飯、麵粉、白糖”，或是減半食用，例如每天1餐中以雜糧取代白飯。媽咪們切記“產後不要急著減肥”，請想成是恢復自己的健康，而不是減肥，那麼塑身就不會這麼辛苦，成效也會慢慢發揮!
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Q:進行伸展操的注意事項?
A:做伸展操時，建議不要穿家居服，最好換上專業的運動，可以動得自在且舒服的衣服為佳，避免加強腹部或胸部收束作用的衣服，否則會對身體造成負擔，伸展時，建議地板要鋪上墊子或毛毯。另外，做伸展操時，請絕對不要屏住呼吸，這點很重要，儘量保持固定頻率的深呼吸，建議室溫高一點會比較容易動，但萬一覺得不舒服，就要馬上停止，不可勉強!
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Q:除了運動，老師的塑身飲食原則為何?給予媽咪們的建議?
A:我自己的方法是“少量多餐”，我一天可以吃6～8餐，總是身邊帶著食物，覺得餓的時候就吃，只不過我相當留意一天的進食總量，重點在於維持吃的總量，但增加用餐次數，比如說將早餐減半，剩下的一半留在午餐前吃，點心可以是蘋果或香蕉等水果，建議產後的媽咪可以多吃綠色蔬菜及蛋白質，運用營養素修補產後身體的流失，怕胖的媽咪可避免“白飯、麵粉、白糖”，或是減半食用，例如每天1餐中以雜糧取代白飯。媽咪們切記“產後不要急著減肥”，請想成是恢復自己的健康，而不是減肥，那麼塑身就不會這麼辛苦，成效也會慢慢發揮!
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