產後如何科學減肥,纖體老師為大家分享

導語：新生命到來給媽媽們帶來很大的喜悅， 新媽媽們還面臨產後肥胖的困擾， 產後減肥是甚至是大多數媽媽的夢魘。 產後多久可以減肥，

哺乳期媽媽飲食應注意營養均衡， 切忌食用過於生冷、辛辣的食物， 如冰淇淋、冰水、辛辣的辣椒等最好不要食用。 哺乳期的媽媽在選擇運動的時候要注意不要過度勞累， 運動後不要馬上給孩子餵奶。

產後恢復要看產婦是順產還是剖腹， 順產的產婦在產後的24小時後可以做一些收肛門的運動。 如側切要傷口恢復後再做， 剖腹產的產婦要在42天后逐漸的從呼吸收緊腹部收緊肛門的運動開始訓練。

懷孕期間飲食過於營養會造成腹部脂肪堆積過多， 腹壁的鬆弛是由於腹直肌在懷孕後期腹部隆起腹直肌分開兩邊造成的， 先做收緊腹部的呼吸練習慢慢再進行腹部的其他練習。 比如仰臥起坐等。

產後媽媽可以利用業餘時間自學瑜伽， 既瘦身美容， 又能緩解腰椎疼痛， 同時還能平和心態， 也可以學習肚皮舞等塑形美體的舞蹈。

產後瘦身對許多新媽媽來說都是刻不容緩的一件事， 但是如何科學減肥， 如何健康的減肥也是需要新媽媽不斷的學習， 這樣才能使新媽媽們恢復產前的曼妙身姿。