產後恢復苗條身材，是每一位新媽媽的期望

導讀：很多媽媽在生完寶寶後最想要解決的就是身上的贅肉了， 出了月子期後就想方設法的進行減肥， 讓自己苗條起來。 在孕期及月子期間，

媽媽們大多習慣於坐臥， 加上整日進補， 使下半身日益肥胖， 所以， 產後新媽媽都希望恢復以往苗條的身材。 想要恢復妙曼身材其實想要瘦身並沒有那麼難， 以下8個妙招是幫助新媽媽們對付產後肥胖問題而列出來的。

產後媽媽瘦身--簡易腿操。 單腿站立， 另一條腿抬起貼在牆上， 讓大腿和小腿成90度角， 每次堅持15～20分鐘。 平躺在軟硬適中的軟墊上， 雙手放在身體兩側， 雙腿併攏慢慢上抬， 當雙腿和墊子成30度角時， 保持該姿勢5秒鐘， 然後再緩緩放下， 每天練習10次。 目的：緊實腿部線條， 加快下半身新陳代謝。

產後媽媽瘦身-- 改善坐姿及站姿。 不要長時間維持同樣的坐姿或站姿， 特別是長期坐辦公室的或專櫃的銷售人員。

要經常起身活動一下， 至少每隔一個小時要活動一次， 拍拍臀部及大腿， 做做簡單的伸展操。 即便是坐著， 也最好在背後加個靠墊， 另外不要長時間翹著二郎腿。

產後媽媽瘦身-- 正確飲食。 坐月子期間， 堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則， 儘量避免油炸食品、蛋糕、肥肉等高熱量、高脂肪的食物。

晝避免醃漬類或太鹹的食物， 這類食物很容易導致下半身水腫， 可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。 據醫師建議， 每口食物至少咀嚼10～20下再吞下， 這樣很快就會有飽腹感， 在一定程度上能減少進食量。

產後媽媽瘦身-- 保持心情愉快。 從備孕的前半年開始， 就應該積極調整身心健康， 做一個有準備的准媽媽。 這樣不但能孕育一個健康寶寶， 還能更好地照顧自己。 只要孕期體重不暴增， 產後保持心情愉快， 恢復身材也就容易得多。

產後媽媽瘦身-- 做好肌膚保養。 把體重減下來後， 會出現讓人心煩的鬆弛又粗糙的肌膚， 所以， 為保持強腹部肌膚的彈性， 在孕前就要開始鍛煉腹部肌肉。

孕期要多擦妊娠霜。 經常去腿部角質， 同時使用護膚品進行按摩， 全面保養腿部。

產後媽媽瘦身-- 練習瑜伽。 如果您稍微有一點點惰性， 或是根本不知道怎麼去運動的人， 那麼， 瑜伽就是最好的運動。 不過， 練習瑜伽時一定要由專業老師來指導， 以防姿勢不當對身體造成傷害。 但前提是：要持之以恆， 才能看出效果。

產後媽媽瘦身--運動不可少。 慢跑、游泳、快走、爬樓梯等都對下半身減肥有很大幫助。 每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上， 每週運動3～4次。 要注意的是， 為避免運動傷害， 或肌肉線條過於粗壯， 運動前後一定要各做10分鐘的身體伸展操。

保持排便順暢。 便秘不但是小腹突出的一大原因， 也代表身體的新陳代謝狀況不佳， 所以保持排便順暢非常重要。 建議每日至少攝入2000～3000毫升的水分， 多吃高纖蔬菜水果， 經常按摩腹部相關穴道。

溫馨提醒：產後減肥快速恢復苗條身材， 是每一位新媽媽的期望， 可是身上的贅肉卻很“頑固”， 怎麼都減不下去， 真是愁壞了新媽媽。 女人在生育後，體重會增加不少，體形會明顯發胖。因此，很多女性為了恢復生育前的苗條身材，分娩後便立即節食，這樣做是有害身體的，對哺乳也無益處。產後減肥千萬不能過急，如果在產後急於節食，這樣哺乳所需的營養成分就會不足，使新生兒營養受損，影響發育。產後急於減肥會使腹肌緊張、增加腹壓，使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力，導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難症狀，而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯，甚至會影響女性一生的健康，因此產婦產後減肥不宜過早開始。

女人在生育後，體重會增加不少，體形會明顯發胖。因此，很多女性為了恢復生育前的苗條身材，分娩後便立即節食，這樣做是有害身體的，對哺乳也無益處。產後減肥千萬不能過急，如果在產後急於節食，這樣哺乳所需的營養成分就會不足，使新生兒營養受損，影響發育。產後急於減肥會使腹肌緊張、增加腹壓，使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力，導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難症狀，而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯，甚至會影響女性一生的健康，因此產婦產後減肥不宜過早開始。