准媽媽產後怎麼瘦肚子好呢

導讀：准媽媽產後怎麼瘦肚子好呢?生完孩子以後， 大多數媽媽的身體都會發胖， 尤其是肚子上的脂肪最為明顯， 肚子肥胖最容易導致很多併發症，

以下是產後減肚子的方法：

1、跪式俯臥撐。 跪在一塊墊子或毛巾上。 雙臂在前， 用雙手支撐住自己。 在支起上身的同時收緊小腹， 並做深呼吸。 重複10次。

2、仰臥高抬腿。 仰臥在墊子上， 雙手放在身側或臀部底下。 向上高抬腿， 並讓臀部抬離地面， 重複10次。

3、提臀運動。 仰面躺在墊子上， 雙手放在身側， 膝蓋彎曲， 腳著地。 抬起臀部， 只讓肩和腳　與地面接觸。 重複10次。 (這個動作也可以鍛煉你的臀部肌肉。 )

4、騎車式仰臥起坐。 仰臥在墊子上， 雙手放在腦後。 一條腿伸展， 另一條腿彎曲向胸部抬起， 同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。 再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作， 反復10次。

通過上文介紹， 准媽媽產後怎麼減肚子好， 您瞭解了嗎?以上四種有效的減肚子運動， 簡單易學， 只要你能長期堅持下來， 就能看到平坦小腹哦。