對於產後媽媽來說， 如何快速有效減肥是最關心的問題， 那麼產後如何快速瘦身呢？下面小編為新媽媽們推薦產後運動減肥方法， 希望可以幫助新媽媽們達到良好的瘦身效果。
一、推拉背部練習
1、站立， 雙腿張開與肩同寬， 挺直身體， 雙手併攏伸直向上舉起至胸前， 掌心朝向上， 兩小手指緊貼一起。
2、然後手臂向胸前靠攏， 轉動手腕， 使兩手背緊貼， 肩膀保持水準；接下來雙手伸直往頭頂方向舉起， 儘量向上伸展， 背部挺直。
3、最後雙手分開慢慢放下， 然後按反步驟的方法進行練習， 回到步驟1姿勢。 重複做5次。
二、抬腿踢腿練習
1、挺直身體站立， 雙手叉腰， 雙腿稍微分開， 眼睛注視著正前方。
2、左腿向上屈膝抬高， 使其大腿與地面平行， 右腿保持直立。
3、然後左腿屈膝向左側面展開， 儘量使左大腿與右大腿垂直， 隨後左腿伸直收回到起始位置， 換右腿做同樣動作。
三、扭轉腹部練習
1、站立， 身體挺直， 雙腿分開與肩膀同寬， 雙手屈肘抱住頭部後方。
2、右腿慢慢向上儘量抬高， 且屈膝， 左腿保持直立；然後腹部向右側扭曲， 使左手肘能夠接觸到右膝蓋。 保持此姿勢數秒後， 恢復到起始姿勢， 換腿做同樣動作， 左右輪流練習5次。
