大部分女性生產後身材都會走樣， 出現了肥胖症狀， 大部分原因是由於懷孕期間體重增加過多， 導致產後減肥困難， 那麼懷孕後怎樣減肥呢？下麵小編分享懷孕期間減肥原則， 讓准媽媽們產後能夠快速甩掉身上的贅肉， 恢復漂亮的身材。
懷孕能減肥嗎 教你懷孕期間的減肥技巧
一、飲食減肥原則
1、合理的膳食方法：懷孕期間， 為了能夠保證胎中寶寶的營養， 需要進食大量的補品， 不過在這期間， 還是需要有節制地進行， 注意維持飲食的健康合理， 多吃富含蛋白質、維生素以及纖維素的食物， 儘量避免攝取高熱量、高糖分、高鹽分的食物。
2、多吃蔬菜水果：新鮮的蔬菜水果含有豐富的膳食纖維、維生素以及微量礦物質元素， 能夠説明消化吸收， 防止便秘。
3、少吃宵夜：晚上人體所消耗的能量相對來說會減少， 晚餐儘量吃清淡， 少吃油膩的食物， 而且睡前2-3個小時，
二、運動減肥原則
准媽媽每天需要攝取足夠的營養與熱量， 如果沒有進行適當的運動， 那體重將會增加， 因此需要適當進行運動。 適當的身體鍛煉除了能夠預防體重繼續增加， 還有利於生產。
由於准媽媽這特殊的情況， 在選擇鍛煉時， 要以緩慢、輕動作為原則， 比如站立一會後， 就需要坐下來或躺下來休息一下， 不可長時間站立或走動。 運動量主要以孕婦身體能夠承受為主， 在運動的過程中， 如感覺不舒服， 應立刻停止， 且躺下休息， 嚴重者需立即就醫。
