女星李艾的5個減肥秘訣

 

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細嚼慢嚥
李艾認為吃飯細嚼慢嚥是保持苗條的好方法。 因為胃吃飽後將資訊傳遞給大腦需要一定的時間，

如果狼吞虎嚥， 就會在大腦收到吃飽資訊後才發現已經吃多。 常常這樣很容易導致肥胖。 她的訣竅是， 一口食物至少嚼十次以上。
絕不過分節食
李艾認為， 有些模特和藝人一天只吃水果， 或只吃一頓是絕對不可取的！因為這種殘酷的方法很難堅持， 更可怕是會讓身體反彈， 因為一旦多攝入一點油脂， 就會被慣於饑餓的身體將之儲存起來形成保護性脂肪， 反而讓身體極易變胖。
保持清淡
過鹹過油的飲食會讓胃口大開， 往往不知不覺多吃下很多食物。 所以李艾認為， 保持口味清淡， 能品嘗到食物原味， 還會讓用餐的速度慢下來， 有助於瘦身。

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三餐定量
李艾認為， 無論是主持電視節目， 還是作為模特進行各種拍攝工作， 自己的工作其實都是需要消耗大量能量的， 所以一日三餐都不可以缺少。 只有這樣， 才能維持身體正常的新陳代謝， 有利於食物的充分消化、吸收以及消耗， 而且不會因為兩餐相隔太長產生饑餓感，

反而容易讓脂肪堆積。 當然， 她會注意將食物控制在一定量， 以有助於保持身材。
李艾的一日輕身食譜：
早餐 燕麥堅果豆奶1份、麵包1個、煎蛋1只
午餐 清炒油菜1份、宮保雞丁或青椒牛柳或紅燒魚1份、米飯1份
晚餐 新鮮蔬菜1份、靚湯1份、清蒸魚1份、米飯半份