產後的恢復身材是女性必不可少工作，不過這產後減肥需要注意的地方也是不少的，想要快速變回辣媽，這產後減肥瘦身需要注意什麼呢?又有哪些竅門呢?一起來看看這詳細介紹。
月子期間不可減肥
月子期間不可減肥
坐月子期間是身體的恢復期，這段時候不但需要哺乳，還需要照顧寶寶，需要消耗很大的能量，如果再在這段時間裡進行減肥，准媽媽的身體是吃不消的，所以，月子期間不可進行任何的運動減肥，但可以少攝入高脂肪高熱能的滋補品，以減少脂肪的堆積。
產後6周酌情減肥
產後6周酌情減肥
在產後6周准媽媽可以進行輕量的減肥，經過一個月的休息，身材已經基本恢復到產前狀態了，准媽媽可進行一些適當的運動來進行消耗熱量，另外，再配合飲食，就可以有效減重，其實產後最有效的減肥方法就是母乳餵養，准媽媽們產後不妨繼續母乳餵養。
產後兩個月適當減重
產後兩個月適當減重
產後兩個月，這時身體已經恢復了，想要減肥的媽媽可以加大運動量，並控制食量，可有效幫助瘦身，繼續母乳餵養的媽媽，得注意營養的均衡攝入，高熱量的食物應避免食用。
產後4個月加大力度進行減肥
產後4個月加大力度進行減肥
在產後4個月，如果不再進行母乳餵養的媽媽，可加大力度進行減肥，除了增加運動量外，合理的飲食也需注意，此外，腹部贅肉多的准媽媽不妨使用束腹產品，可有效説明消除腹部脂肪。
產後六個月減肥的黃金期
產後六個月減肥的黃金期
產後六個月，是減肥的黃金期，想要減肥的產後媽媽可別錯過，錯過了以後就難以把體重降下去了，這階段應該採用一些比較有效的運動進行鍛煉，並減少熱量的攝入，如果繼續母乳餵養的媽媽，就得注意飲食要營養均衡。
產後快速恢復辣媽身材
產後第一個月：坐月子也能減肥
不大吃大喝一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。喝雞湯或者排骨湯，每次喝一小碗;多吃蔬菜，選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是見好就收，從來不大吃大喝。
堅持吃水果
堅持吃水果
每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。
運動必不可少
運動必不可少
每天都在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡單產後運動。兩個星期之後，開始練習產後瑜伽，第一天練習十分鐘，之後十五分鐘，再之後二十分鐘，循序漸進。
堅持綁收腹帶
堅持綁收腹帶
不管有多難受，記得生產過後一定要綁收腹帶，這也是醫生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，還可以淡化妊娠紋。
堅持哺乳
堅持哺乳
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破乳☆禁☆頭，或是乳☆禁☆頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。
生完孩子減肚子具體實行方法
晚上六點前吃晚餐專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
睡前吃鈣片
睡前吃鈣片
充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大!
中藥瘦小腹
中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請諮詢中醫師，針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好。
海鹽按摩法
海鹽按摩法
洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍縮小了。
床上轉體操
床上轉體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見。
俯睡瘦小腹
俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里!採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。
腹式呼吸
腹式呼吸
因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸。腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月就能夠看到效果。
產後八項恢復體操
1、深呼吸運動仰臥位，雙腿伸直，全身放鬆，慢慢地吸氣擴張胸部，腰部緊貼著床，然後慢慢地呼氣。
深呼吸運動仰臥位
2、舉頭運動仰臥位，雙臂平放於身體兩側，將頭舉起儘量貼近胸部，然後放下，全身保持原狀。
舉頭運動仰臥位
3、上肢運動仰臥位，兩手伸直舉向頭部，放下。
上肢運動
4、舉腿運動仰臥，兩臂伸直放於身旁，兩腿輪流上舉和並舉，舉時須與身體保持直角，該運動有利於腹肌力量的加強。
舉腿運動仰臥
5、膝胸臥位每次持續時間逐漸延長，從2～3分鐘逐漸增至15分鐘，胸部與床貼近，儘量抬高臀部，膝關節呈90°角，胸膝臥位可防止子宮後傾。
膝胸臥位
6、挺腹縮肛運動仰臥位，兩腿靠攏，兩腳踩地，盡力抬起臀部，然後放鬆，或進行收縮肛門運動，以恢復骨盆底肌肉的上托力。
挺腹縮肛運動仰臥位
7、仰臥起從仰臥，上半身坐起，然後躺平。
產後減肥瘦身除了需要瞭解這必要的注意事項外，這產後減肥瘦身中一些好的方法也是有著很大的助益的，當然這產後減肥針對不同體質帶來的效果也是不一樣的，這點上大家需要多多注意。
