運動減肥瘦身方法， 運動減肥是最有效也效果最好的減肥方法， 有氧運動可以幫你甩掉身上的贅肉， 達到減肥的功效， 下面小編跟大家分享一套具有減肥效果的有氧搏擊操， 幫你快速減肥燃燒脂肪。
運動減肥瘦身方法 搏擊操減肥小竅門
有氧搏擊操
1、站立， 上半身挺直， 雙腿張開約一肩半寬， 雙手握拳頭自然垂放於身側， 深呼吸， 原地做踏步、側點步、交叉步等。
2、站立， 左腳在前， 右腳在後， 雙手握拳屈肘放置於腰部， 然後右手往前直線出拳， 隨後收回， 換左手出拳， 重複做數次。
3、雙腿一前一後站立， 腰背部挺直， 雙手握拳屈肘放置於胸側， 然後右手抬起屈肘向前出拳， 出拳時手臂與肩成弧形。
4、雙腿前後站立， 上半身稍微向前傾， 將重心移到前面， 雙手屈肘呈90度， 然後雙手交替向前出拳， 同時雙腿替換。
5、站立， 雙腿張開與肩同寬， 雙手握拳屈肘置於胸前， 上半身微微向後仰；然後右腿向上抬起屈膝，
6、站立， 雙腿張開與肩同寬， 雙手握拳且屈肘置於胸前， 上半身挺直；然後左腿向左側抬起屈膝， 隨後往左側踢出， 同時上半身稍微向右傾斜， 右手臂放低， 保持身體平衡， 恢復到原位後， 換腿做同樣動作。
Tips：在出拳、踢的時候， 儘量用力、快速出拳踢腿。 每個星期只要做2-3次有氧搏擊操， 一個月後， 就會感覺身體發生了明顯變化。
