普拉提強度瘦身， 有氧運動對於減肥的女生來說， 是不錯的健康瘦身方法， 普拉提減肥方法是簡單易學的有氧瘦身方法， 今天小編教大家字基本的普拉提瘦身運動， 一起學習一下吧。
1、平躺在地， 雙手自然放置於身旁， 雙腿屈膝呈90度且稍微張開， 腳踏地；然後收緊腹部， 左腿往前上方抬起伸展， 吸氣， 左腿在半空中作劃圈動作， 順時針方向做4-6次， 再按逆時針方向做4-6次。 最後換腿做同樣動作。
2、平躺在地， 雙腿屈膝呈90度， 腳踩地， 雙手自然放置於身側， 上身緊貼地面。 然後上半身慢慢向上抬起， 一直到肩膀離地， 同時右腿向前上方伸直， 左腿保持不動， 右手抱住右腳踝， 左手扶住右膝蓋， 保持此姿勢1個呼吸後， 換腿做同樣動作。 雙腿交替重複做8-10次。
3、平躺在地， 雙腿向前伸直， 雙手放置於身旁， 收緊腹部， 然後上半身慢慢向上抬起， 同時雙腿屈膝抬起往上身方向靠攏，
