導語：減肥運動中有氧運動是最佳的減肥方法， 它能夠幫助身體快速將多餘的脂肪燃燒掉， 就算一個簡單的運動也同樣能夠有效消耗熱量， 今天小編介紹散步減肥方法， 無需花費太多的精力與時間就能有效瘦身。
1、剛開始進行散步減肥時， 可以跟著自己的感覺走， 也就是隨隨走走， 只要自己感覺舒服即可， 同時為自己記錄每一次的散步時間與路程， 計算出大概的速度。
2、進行一階段後， 為自己制定一個散步的路程與時間， 看能否在規定的時間內走完全程， 之後儘量加大運動強度， 當然循序漸進， 不可操之過急， 只要運動強度一次比一次提高即可。
3、以上階段只是普通的散步法， 接下來就要在散步中加入大幅度的擺臀動作， 這樣可以增強胸腔功能與骨關節。 同時提高散步的速度。
4、進行擺臂散步一段時間後， 這一階段將一邊走一邊按摩腹部，
5、隨著動作的熟練， 也可以嘗試加快步伐， 隨著速度的提高， 身體的熱量也消耗得更快。
6、如果你覺得每次都這樣走很無聊， 可以一邊聽著輕鬆的音樂或者結伴一起聊天散步， 還可以嘗試倒著走。
Tips：散步是一種簡單的健身養生方法， 男女老少都適合進行散步減肥， 不過任何減肥方法， 都需要持之以恆， 才能達到最佳的效果。
