練瑜伽真的能減肥嗎？長期坐著缺乏運動， 非常容易引起便秘導致身材肥胖， 尤其是腰腹部， 那麼怎麼通過瑜伽來解決便秘達到瘦身的效果， 大家一起學幾個瑜伽減肥的動作， 促進腸道蠕動， 改善便秘， 一起學習一下吧。
練瑜伽真的能減肥嗎 瑜伽瘦身治療便秘
瑜伽減肥動作
Step1
1、平躺在地， 雙腿併攏向前伸直， 繃直腳掌， 雙手放置於身旁， 緊貼地面， 收緊腹部。
2、然後左腿往上身方向屈膝， 雙手抱住左膝蓋， 往胸部方向壓， 使左膝蓋靠近胸口， 右腿保持不動。
3、接下來左膝蓋往左側方向轉動， 將左小腿往胸口方向拉， 雙手壓在小腿上， 保持自然呼吸， 堅持此姿勢5-10個呼吸， 慢慢恢復到原位， 換腿做相同動作。
Step2
1、雙腿張開與肩同寬， 屈膝呈90度跪在地上， 腳尖著地， 上半身挺直， 雙手屈肘托在後腰， 肘關節往身後壓， 使胸廓打開， 腹部收緊。
2、然後腰部慢慢往後彎曲， 雙手放開腰部，
Step3
1、坐在地上， 上半身挺直， 右腿向前伸直， 左腿屈膝， 雙手抓住左腳掌， 朝身體方向拉， 使左腳掌置於右大腿根部上方， 收緊腹部。
2、然後上半身慢慢向前彎下， 一直到額頭觸碰到右腿， 同時雙手抓住右腳掌， 雙腿的姿勢保持不動， 保持自然呼吸， 維持此姿勢10-20個呼吸後， 慢慢恢復到原位， 換腿做相同動作。
