簡單的瘦身動作， 簡單輕鬆的瘦身運動同樣有減肥的效果， 減肥也沒有必要大汗淋漓呢， 普拉提減肥瘦身的動作就是很多女生都特別喜歡的呢， 下面小編就跟大家分享一下普拉提式的減肥動作， 趕緊來學習一下吧。
簡單的瘦身動作 普拉提動作助你燃脂塑體
普拉提減肥動作
1、仰臥在地， 雙手自然放置於身側， 雙腿併攏伸直， 腹部收緊；然後左腿向上抬高伸直， 吸氣， 左腿在半空中做畫圈動作， 順逆時針各做4-6次後， 呼氣， 左腿恢復到原位， 換右腿做相同動作。
2、仰臥在地， 雙手放於身旁， 雙腿稍微張開伸直；然後左腿屈膝向上抬起往上半身靠攏， 雙手往前上方伸展， 抱住左膝蓋， 同時上身抬起， 肩膀離地， 呼吸1次後， 恢復到原位， 換腿做相同動作， 雙腿交替重複做6-8次。
3、仰臥在地， 雙手往前方伸展， 雙腿屈膝併攏， 收緊腹部；然後上半身慢慢向上抬起， 同時雙腿屈膝往胸前靠攏，
4、側身躺在地上， 左手屈肘托住頭部， 使頭部離地， 右手屈肘放於身前， 雙腿併攏伸直；然後右腿向上抬起伸直， 儘量張開兩腿的幅度， 隨後恢復到原位， 重複做6-8次， 換另一側做相同動作。
