揭秘星媽的瘦身秘笈

時刻準備站在聚光燈底下的明星們， 對臉孔與身材都非常挑剔， 尤其是生產過後的明星媽媽， 她們比任何人都要著急減肥，

那麼她們又如何在短短的時間內讓體重迅速下滑呢？

張柏芝：消脂全靠餵奶

產後曝光的柏芝修身神速， 體重已回落到123磅， 比臨盆前的173磅足足減少50磅的肥肉， 手臂和大腿已見勻稱。 “柏芝說其實餵奶是產後修身最快的方法， 因為人體會將多餘脂肪用來製造人奶， 人奶特別健康， 所以她很主張那些媽媽喂人奶。 ”

其實這幾個看似普通的動作並不簡單， 尤其對剛開刀產子的柏芝來說， 有可能影響前腹還未痊癒的傷口。 事後柏芝經理人周小姐表示， 柏芝除了心急做運動外， 原來還有其他消脂妙法。 “柏芝說其實餵奶是產後修身最快的方法， 因為人體會將多餘脂肪用來製造人奶， 人奶特別健康， 所以她很主張那些媽媽喂人奶。

”據悉， 柏芝坐月子期間， 拉姑對她照顧有加， 提醒柏芝喂人奶一定要攝取較多的蛋白質和湯水。 拉姑經常煲木瓜魚湯給柏芝， 更會特別挑選營養較豐富的青色木瓜。

董潔：速瘦 從飲食上下功夫

嚴格遵守用餐時間：用餐時間和進餐量一樣重要。 所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。 晚飯時間比平時稍微晚一點為好。 此外， 還不要在吃飽的狀態下入睡。 如果睡眠時間較早， 最好把晚飯時間提前一些。

不要饑餓減肥：產後盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。 即使餓著肚子減輕了部分體重， 但並沒有減掉體內該減的脂肪， 卻減掉了體內必需的水分和肌肉， 會給身體帶來嚴重的不良影響。

陳慧琳：生子無孕味 全靠不肥餐

已36歲的陳慧琳剖腹產子， 休息6日就恢復產前纖瘦身材、還穿短裙及高跟鞋出院， 讓人嘖嘖稱奇。 網路流傳出讓她懷孕不發胖的神奇食譜， 1日4餐包括牛奶、牛肉、魚湯、草莓、乳酪等。 臺北營養師趙強對此食譜表示肯定：“看來是均衡飲食的模式， 只是熱量很低。 ”

陳慧琳從懷孕到生產， 期間媒體所見的她除後期肚子稍微隆起， 其它包括手、腳部位都很纖細， 臉部也不會像一般孕婦會浮腫， 網路最近流傳她的“生子不肥餐”食譜， 早餐是脫脂奶、蛋白、麥片， 午餐有牛肉、白飯、魚湯， 下午茶是蘇打餅乾、乳酪， 晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等。

營養師詢說雖有些食物分量沒標示， 但有菜、肉、飯、水果， 看來算營養均衡， 而且沒油炸食物，

明顯熱量不高， 但他也建議像Kelly這樣本身就瘦的媽媽：“哺乳期可多加500卡熱量， 大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。 ”雖網路有人質疑她為何懷孕時沒飄出孕味， 但以這份食譜來看， 她確實有可能控制體重。

徐子淇：窈窕瘦身方法

能夠極速瘦身， 據徐子淇身邊人透露， 她在坐月子期間已經偷步減肥。 “子淇好愛美， 她很想儘快瘦下來， 所以生完兩星期已經要減肥， 但是坐月子期間不可以節食， 這段時間她只可以戒甜品， 補品還要照食， 加上因為是開刀生產， 所以不可以那麼快做運動和去纖體公司， 怕會碰到傷口， 唯一可以做的就是每天去四季酒店做通淋巴去水腫同按摩推脂。 不過， 腹部那個深層傷口還沒好呢， 所以都是集中做手和腳，

但效果很好， 幾個禮拜就瘦50磅。 ”

除了通淋巴同推脂， 徐子淇因為經常抱著寶寶， 也令她減磅不少。 雖然老公李家誠請了12人24小時照顧母女倆， 但很多時候徐子淇都自己動手， 餵奶、換片、沖涼全部一腳踢， 加上她又成天抱著女兒來回走， 寶寶又長得快， 幾個月已經重了5磅， 天天抱著13磅的女兒走來走去， 想不瘦都難。

胡靜：產後減肥私家秘招

同樣嫁入豪門的胡靜， 早期順利剖腹產子， 那麼對於生產過後的肥胖身材， 胡靜又該如何應對?下面是小編為胡靜介紹的三步減肥計：

減肥第一步：月子裡胡靜應以補充營養為主， 補充富含蛋白質和鐵的食物：如魚類， 蛋類， 家禽類， 豆製品， 乳製品等， 還要補充乳製品、豆質品等。 多吃水果蔬菜以此來補充豐富的維生素和礦物質， 飲食應以清淡為主，不宜吃油炸食品，多補充營養少攝入熱量，多多休息，還可以配合月子餐讓月子裡既可以很好的休養又可以輕鬆減掉肉肉。

減肥第二步：這個時候已經是產後的第二個月了，身體基本恢復，但是胡靜是剖腹產子，困此還是以休息為主，如果身體恢復的好則這個時候可以適當增加些運動了，散步最適合她，每天堅持散步一個小時以上，再加上產後女性身體新陳代謝比較快，充分利用這一點可以順利減掉10斤，推薦胡靜閱讀冬季散步減肥法，讓她在休養的同時健康減肥。

減肥第三步：轉眼間到了產後第三個月了，一定不要吃親朋好友送的補品，第三個月身體已經不太需要補了，這個時候應該儘量避免高脂肪食品，多吃水果蔬菜少食油炸食品和肉類，增加運動量，比如：游泳、瑜伽、肚皮舞、跑步、做操等，相信胡靜會選擇游泳和瑜伽吧，這是她的喜愛哦，充分利用她喜歡的運動同樣可以在這個月裡減肥哦。

另外，胡靜產後塗抹紋霜，讓自己的妊娠紋可以消失，還可以穿上調整型內衣，調整型內衣會加快速瘦腹和塑造S型身材哦，相信很快美麗就還給了胡靜。現在你知道胡靜產後怎麼減肥了嗎?祝福胡靜早日回到電視前哦。 

飲食應以清淡為主，不宜吃油炸食品，多補充營養少攝入熱量，多多休息，還可以配合月子餐讓月子裡既可以很好的休養又可以輕鬆減掉肉肉。

減肥第二步：這個時候已經是產後的第二個月了，身體基本恢復，但是胡靜是剖腹產子，困此還是以休息為主，如果身體恢復的好則這個時候可以適當增加些運動了，散步最適合她，每天堅持散步一個小時以上，再加上產後女性身體新陳代謝比較快，充分利用這一點可以順利減掉10斤，推薦胡靜閱讀冬季散步減肥法，讓她在休養的同時健康減肥。

減肥第三步：轉眼間到了產後第三個月了，一定不要吃親朋好友送的補品，第三個月身體已經不太需要補了，這個時候應該儘量避免高脂肪食品，多吃水果蔬菜少食油炸食品和肉類，增加運動量，比如：游泳、瑜伽、肚皮舞、跑步、做操等，相信胡靜會選擇游泳和瑜伽吧，這是她的喜愛哦，充分利用她喜歡的運動同樣可以在這個月裡減肥哦。

另外，胡靜產後塗抹紋霜，讓自己的妊娠紋可以消失，還可以穿上調整型內衣，調整型內衣會加快速瘦腹和塑造S型身材哦，相信很快美麗就還給了胡靜。現在你知道胡靜產後怎麼減肥了嗎?祝福胡靜早日回到電視前哦。