上班族這減肥的時間是非常少的， 而且上班時間長了人也容易乏累， 那麼這上班族有上面好的鍛煉方式呢？接下來就一起來看看這白領簡單椅子瑜伽。
椅上半蓮花體前屈式
椅上半蓮花體前屈式
1、坐在穩固的椅子上， 左腿交叉放在右大腿上， 形成“4”字型的半蓮花坐姿。 伸直脊柱， 兩手自然地放在腳踝及膝蓋處。
2、雙手按住膝蓋和腳踝， 身體向前傾， 慢慢地下降至極限處。 在這一點上， 保持腰背挺直， 感覺腰部伸展。 然後交換腿重複動作。
椅上側伸展式
椅上側伸展式
1、坐在穩固的椅子上， 兩腿膝蓋併攏， 腳掌分開。 左手向右上方伸展， 帶動上半身向右彎曲， 右手放在左大腿側的椅子上， 頭看向右下方。
2、以同樣的方式換右手向左上方伸展， 上半身向左彎曲， 左手放在右腿外側椅子上， 頭看向左下方。 注意做動作的時候骨盆是保持不動的。
作為白領階層這鍛煉的時間很少， 這對於身體的影響是很大的， 很多人可能不以為意， 大部分疾病都是年輕時拼搏留下的， 作為白領還是多多愛惜下自己的身體， 適當鍛煉鍛煉也是很重要的。
