黃聖依：運動減肥與工作兩不誤
運動不像吃飯那樣， 是必須的， 對於運動， 你需要有意識地分配時間， 合理安排運動。 這樣也可以避免因為其他事情而耽誤運動。
運動的好處只有你在運動後才能感覺到。 運動時， 你會覺得自己更有活力。 而當你停止運動後， 不再像運動時活力四射， 最後可能導致開始運動更加困難。 堅持運動有很多好處， 儘管它會在短期內會讓你覺得時間緊張。
讓所有的事都成為習慣——從運動到正確的飲食——其實就是要有足夠的動力。 生活就是這樣， 除非你主動的做一件事， 不然是很容易為自己找藉口的。
張曼玉的三大優雅秘方
已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優雅女人， 她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。 她的美麗之道， 是自己歸納的一套實用而健康的保養方法， 並且日復一日地堅持著原則。
原則1、一天3杯純牛奶：在飲食上， 張曼玉不贊成節食減肥法， 因為這對人體有百害而無一利。 可以少吃， 但一定不要什麼都不吃。 飲食應該以清淡為好， 但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標， 不能過少。 比如一天3杯純牛奶是必不可少的。 牛奶既可以補充人體必須的養分，
《千山暮雪》溫崢嶸：
在她認為， 人生最美好的事情就是吃東西， 只要體型自己要將體重保持在五十公斤， 她還會在沒太難睡前和起床前量量體重， 隨時注意自己的身材保持情況， 如果今天吃多了，
蔣雯麗：吃蔬菜減肥
不管蔬菜的營養元素多麼豐富、多麼有助於減肥， 都不能以蔬菜代替其它營養物質。 比如位居營養寶塔底層的穀類和薯類食物， 每人每天應該吃穀類和薯類食物300~500克。
另外， 奶類和豆類也是每天所必不可少的營養物質。 奶類含有豐富的優質蛋白質、維生素和礦物質， 豆類含豐富的優質蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素等， 都是人體必需的營養。
郭書瑤:
因為工作的關係常常必需一整天穿著高跟鞋上通告，或是穿著高跟鞋跳舞演出，所以小腿很容易有腫脹的狀況出現，要消除水腫，每天晚上抬腿是很不錯的方法喔。除了抬腿幫助小腿的血液迴圈外，還可以順便拉拉筋。
首先先將腳選擇床靠牆的方向平躺在床上，再以90度的角度抬起腿，將屁股緊貼牆壁面，雙腳貼著牆壁這樣抬高十分鐘後，再來就是進階版的步驟囉。
把雙腳放鬆打開成大大的V字型，腳板往外使小勁延伸，越開越好。因為這樣才可以拉到大腿內側筋。
這樣撐個五分鐘後，在雙腳合併回覆為90度抬腿的動作。
李玟：香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
王珞丹：運動
一天吃了不少東西，怎麼能不運動呢?午後至傍晚這段時間是最好的運動時間，身體神經較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。王珞丹說，懶惰的人在這段時間裡隨便動動，也能取得很好的效果哦!可以做一些自己十分喜歡的運動。
劉伊心：翹臀運動
劉伊心一有空就會做翹臀運動，在家做完會再擦上緊實肌膚的保養品，讓臀部微笑曲線也能往上拉提不下垂。
Step 1、雙腳併攏，雙手扶著固定不移動的椅背，然後身體向前微傾。
Step 2、臀部夾緊壓腳背，右腿抬高與地面呈15度，停3秒後右腳尖點地，來回重複15次後換邊能提高臀部微笑曲線。
Step 3、提臀運動後，手掌先塗能緊實肌膚的保養品，從微笑曲線下緣順著臀部線條往上滑推，幫助臀部線條更緊實。
NG動作：抬腿時，臀部要儘量夾緊，不要打開，不然就無法達到使臀部緊實的
珍妮佛·洛佩茲:
迷人的後背曾經讓全球女星都有了危機感，不過最迷人之處還不在於肌肉曲線，更在於露出的背部肌膚都閃著健康的光澤——細嫩潤滑。珍妮佛·洛佩茲說她絕不穿透氣性不好的上衣，因為那會讓背部肌膚難以“呼吸”，時間長了就會加劇角質化、引發色素沉澱、導致肌膚黯淡無光。
楊謹華：腰/腹線條雕塑
每天睡覺前，我會記得做一些簡單的伸展運動。比如，仰臥起坐大約五分鐘，還有左右邊輪流的側彎上半身(也大約五分鐘)，把小腹收起來，把腰線練出來。
郭書瑤:
因為工作的關係常常必需一整天穿著高跟鞋上通告，或是穿著高跟鞋跳舞演出，所以小腿很容易有腫脹的狀況出現，要消除水腫，每天晚上抬腿是很不錯的方法喔。除了抬腿幫助小腿的血液迴圈外，還可以順便拉拉筋。
首先先將腳選擇床靠牆的方向平躺在床上，再以90度的角度抬起腿，將屁股緊貼牆壁面，雙腳貼著牆壁這樣抬高十分鐘後，再來就是進階版的步驟囉。
把雙腳放鬆打開成大大的V字型，腳板往外使小勁延伸，越開越好。因為這樣才可以拉到大腿內側筋。
這樣撐個五分鐘後，在雙腳合併回覆為90度抬腿的動作。
李玟：香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
王珞丹：運動
一天吃了不少東西，怎麼能不運動呢?午後至傍晚這段時間是最好的運動時間，身體神經較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。王珞丹說，懶惰的人在這段時間裡隨便動動，也能取得很好的效果哦!可以做一些自己十分喜歡的運動。
劉伊心：翹臀運動
劉伊心一有空就會做翹臀運動，在家做完會再擦上緊實肌膚的保養品，讓臀部微笑曲線也能往上拉提不下垂。
Step 1、雙腳併攏，雙手扶著固定不移動的椅背，然後身體向前微傾。
Step 2、臀部夾緊壓腳背，右腿抬高與地面呈15度，停3秒後右腳尖點地，來回重複15次後換邊能提高臀部微笑曲線。
Step 3、提臀運動後，手掌先塗能緊實肌膚的保養品，從微笑曲線下緣順著臀部線條往上滑推，幫助臀部線條更緊實。
NG動作：抬腿時，臀部要儘量夾緊，不要打開，不然就無法達到使臀部緊實的
珍妮佛·洛佩茲:
迷人的後背曾經讓全球女星都有了危機感，不過最迷人之處還不在於肌肉曲線，更在於露出的背部肌膚都閃著健康的光澤——細嫩潤滑。珍妮佛·洛佩茲說她絕不穿透氣性不好的上衣，因為那會讓背部肌膚難以“呼吸”，時間長了就會加劇角質化、引發色素沉澱、導致肌膚黯淡無光。
楊謹華：腰/腹線條雕塑
每天睡覺前，我會記得做一些簡單的伸展運動。比如，仰臥起坐大約五分鐘，還有左右邊輪流的側彎上半身(也大約五分鐘)，把小腹收起來，把腰線練出來。
