夏天做高溫瑜珈怎麼樣 需要注意哪些問題

瑜伽減肥是一種非常不錯的方式， 而這瑜伽也分為了很多的方式， 那麼這高溫瑜珈在夏季是否合適呢？很多人對此都有這樣的的疑問， 接下來就一起來看看這詳細介紹。

高溫瑜珈， 顧名思義就是在高溫環境下做瑜伽， 一般情況下， 高溫瑜珈的溫度環境為38℃-40℃。 高溫瑜珈能刺激淋巴系統， 排除體內毒素， 迅速減脂瘦身， 還能提高心肺功能， 促進血液新陳代謝， 幫助消化， 提高身體免疫力。 集多種好處於一身， 高溫瑜珈頗受女性朋友青睞。 現在進入夏季， 氣溫升高， 天氣開始變得炎熱難耐。

有朋友就想到， 高溫瑜珈是在高溫進行， 這樣子會不會導致中暑？高溫瑜珈適不適合在夏天進行？

高溫瑜伽怎麼樣

其實， 儘管氣溫高， 夏天也是適宜做高溫瑜珈的， 但是還是要留心， 避免傷害。

夏天練高溫瑜伽的作用

夏天練高溫瑜伽的作用

夏天人體氣血比較暢通， 練習起來不但輕鬆很多， 充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。 尤其對很多年紀大的長者， 所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解， 更應抓住這個機會練習瑜伽， 針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉， 有助於體內寒氣瘀血和積濕排出體外。

另外， 夏天氣溫高， 人身體柔軟度也較佳， 在這時做高溫瑜珈， 一些動作會變得更加容易。 儘管如此， 夏天練高溫瑜伽還是會有一定風險性。 夏天， 在38-42攝氏度這種溫度過高的環境中進行瑜伽運動， 會對體溫中樞造成一定的影響， 不但有礙散熱系統的正常運作， 而且因為溫度過高而導致的體液與人體電解質大量流失， 很有可能致使抽筋、中暑等情況發生。

夏天練高溫瑜伽注意事項

夏天練高溫瑜伽注意事項

1.不要人為控溫。 夏天室外的氣溫較高， 室外與室內的溫差較小， 這種情況下， 只要不開空調， 不開風扇， 室內的氣溫就可以作為練高溫瑜珈的條件， 不需要再認為控溫， 提高溫度。 否則， 氣溫太高， 很容易導致中暑。

2.練習時要帶毛巾和水。 練習後不要立刻洗澡， 等汗液幹透， 毛孔收縮後再洗， 更有利於毒素排出。

3.一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀， 要馬上停止練習， 出去通風。 如果試過幾次後症狀依然沒有改善， 說明市民的體質不適合這種瑜伽體系，

建議選擇其他的方式。

夏季可以通過這瑜伽減肥， 不過這高溫瑜伽對於夏季來說並不是太適合， 溫度太高對於身體的影響也是比較大的， 這點上大家可需要多多注意。