瑜伽這項運動因為可以瘦身塑體而頗受歡迎， 越來越多的年輕人喜歡上這項運動。 瑜伽的魅力是無法真正表達的。 下面跟隨小編來認識瑜伽的幾個動作。
塑形瑜伽一：幻椅式
幻椅式
1.站姿， 我們將雙腿分開與肩同寬， 每天練習並且姿勢一定要標準。
2.雙膝彎曲， 重心下移， 同時上半身往前傾， 雙手往前伸直平舉， 重複做10-15次。
塑形瑜伽二：半月式
半月式
1.站姿， 雙腿張開略比肩寬， 雙手往上高舉， 掌心往前。
2.膝蓋慢慢的彎曲， 需要將我們身體的重心往下移， 成外馬步蹲的姿勢， 同時手肘彎曲至肩膀兩側。 重複15-20次。
塑形瑜伽三：下犬式
下犬式
方法：俯身， 手掌以及腳掌貼地， 臀部往上翹起， 整個身體呈倒V姿勢，
塑形瑜伽四：船式
船式
1、坐姿， 雙腿併攏彎曲， 腳掌貼地， 挺直上身， 雙手抓住膝蓋下方。
2.上身慢慢往後仰， 直至與地面成45度角， 保持5個呼吸的時間， 重複做5-10次。
塑形瑜伽五：貓式
貓式
1.跪姿， 將我們的雙腿張開與肩同寬， 然後將雙手伸直撐地， 背部往上盡可能的彎曲， 最後將頭部往下低。
2.頭部慢慢抬起， 腰部往下壓， 臀部往上翹起。 重複10-15次。
瑜伽瘦身的修煉要點
練瑜伽先開始最好在專業人士的指導下進行， 要不很容易傷到自己的身體。 另外除了瑜伽的動作要認真掌握以外， 修煉的時間也是很有講究的，
瑜伽
應該注意的問題
1、練習瑜伽以定有良好的室內環境， 一定要保持相對安靜， 空氣要流通。
2、做瑜伽可選在床上， 但不要在太軟的床上練習， 如果能夠準備一個瑜伽墊子最好， 然後穿著睡衣或瑜伽服， 光著腳練習。
3、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照老師的動作完成，你記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，可以隨心所欲，但是要保持呼吸的平穩和心態的平和。
瑜伽的好處
瑜伽的好處
1、修身養性、平靜內心
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
2、增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生;
瑜伽可以修身養性
3、改善個人情緒
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。
它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
4、調節生理的平衡
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
通過以上小編對瑜伽的動作的描述，大家一定有了初步的瞭解。既然瑜伽可以減肥，那何不去嘗試呢。下一個瑜伽受益者就一定是你了。
3、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照老師的動作完成，你記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，可以隨心所欲，但是要保持呼吸的平穩和心態的平和。
瑜伽的好處
瑜伽的好處
1、修身養性、平靜內心
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
2、增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生;
瑜伽可以修身養性
3、改善個人情緒
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。
它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
4、調節生理的平衡
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
通過以上小編對瑜伽的動作的描述，大家一定有了初步的瞭解。既然瑜伽可以減肥，那何不去嘗試呢。下一個瑜伽受益者就一定是你了。
