1、玉米：
玉米中富含多種營養成分， 其中含有的維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動功能， 是粗糧中的保健佳品， 有利於減肥瘦身。
2、燕麥：
燕麥是一種低糖、高營養、高能食品， 具備降膽固醇和降血脂的作用。 燕麥纖維易被人體吸收， 因熱含量低， 有利於減肥， 對心臟病、高血壓和糖尿病有一定的預防作用。
3、蔥蒜：
洋蔥幾乎不含脂肪， 能抑制體內膽固醇升高。
4、山藥：
山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品， 即使多加食用也不用擔心會發胖。 其含有豐富的纖維， 食用後很容易會產生飽脹感， 從而控制進食欲望。
5、海藻：`
海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目。 海藻中所蘊含的海藻酸可以降低脂肪吸收率;而其中的水溶性食物纖維， 黏度很強， 可在消化道裡停留較長的時間， 從而減少饑餓感。
6、銀耳：
銀耳富含膳食纖維， 可幫助胃腸蠕動， 減少身體對脂肪的吸收。 有明顯的降脂和抗血栓作用。
7、土豆：
土豆是低熱量的食物， 與高熱量的炸薯條是不同的。 土豆豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質， 可謂“腸道清道夫”。
8、芹菜：
芹菜含有豐富的膳食纖維， 可以刮洗腸壁， 減少脂肪被小腸吸收， 是瘦身清腸的減肥蔬菜。
9、紅棗：
紅棗有“天然維生素丸”的稱號， 可以促進腸胃蠕動， 多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
10、蘋果：
蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素， 可有效促進腸胃吸收。 在飯前喝一杯帶有蘋果渣的蘋果汁， 可以抑制食欲。
食用蔬菜水果減肥是最天然無副作用的減肥方法了， 只要稍加用心， 注意日常飲食， 有意識的把上述食物添加到您的餐桌上， 那您一定會越吃越健康， 越吃越苗條!
