如何搭配食物減肥， 午餐在一天當中是最重要的， 工作了一上午， 還有下午的工作， 少吃不能補充足夠的能量， 多吃又怕長胖， 那麼如何搭配食物來減肥呢， 今天小編教你午餐怎樣搭配才能兩全其美吧。
水煮菜1碗或生菜沙拉一份， 可用醋和鹽粒調味， 請勿加熱量高的沙拉醬。 瘦身湯12碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)。
豬肉蘿蔔湯DIY；
材料：青、胡蘿蔔(洗淨後削皮， 切成塊狀)；蜜棗（去核、洗淨、稍浸泡)；瘦肉(洗淨， 不用切)；陳皮(少許， 浸透洗淨）
做法：
將陳皮加水放入煲內， 旺火燒滾， 然後將所有材料放入， 再煲滾後改用小火煲約三小時即可。
瘦身粥12碗(如意米粥、麥片粥、荷葉粥等， 薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。 )
午餐後可以吃一粒複合維生素來補充缺乏的維生素與微量元素。
