明星的減肥法是什麼？明星也是平常人， 也有減肥的煩惱， 對於肌肉型與水腫型肥胖應該怎麼減肥呢？下面小編將分享臺灣女明星郭書瑤的飲食減肥方法， 簡單四招就能輕鬆與肌肉和水腫說拜拜。
1、低蛋白質減肥法
蛋白質是人體生命活動最重要的源泉， 也是長肌肉的主要物質， 想要消滅肌肉， 就得減少蛋白質的攝入， 富含蛋白質的食物有牛奶、乳製品、雞蛋、肉類、魚類以及豆類等， 飲食中儘量避免少吃這一類的食物。
2、低澱粉減肥法
精加工的澱粉類食物的成分幾乎全是澱粉， 比如麵包、白飯、蛋糕、麵食等都屬於這一類食物， 可以在午餐的時候食用糙米或者根莖類食物， 因為這些食物還是存在一定量的澱粉， 比如番薯、土豆、牛蒡、山藥等都屬於根莖類食物， 這類食物儘量使用水煮或蒸的方式進行烹調， 使澱粉食物熱量儘量降低。 如果減少蛋白質的攝入，
3、高纖維減肥法
膳食纖維能夠促進腸道蠕動， 也能使人產生飽腹感， 因此應多食用富含膳食纖維的食物， 像新鮮蔬菜與水果就含有豐富的纖維質。 每天可選擇不同種類的蔬菜食用，
郭書瑤平常最喜歡吃空心菜、小白菜以及高麗菜等， 一般都是水煮或燙著吃， 儘量避免加其他肉或者調味料， 嘴饞時就生吃小黃瓜等。
4、遠離人工調味料
經常吃含有人工調味料的食物， 很容易導致水腫， 郭書瑤曾經試過一周食用完全沒有加任何調味料的食物， 水腫不知不覺中消失了， 因此如果想打敗水腫， 就應避免吃加有人工調味料的食物。
調味料能夠使食物變得美味， 如果沒有調味料食物就沒有了味道， 郭書瑤提供了一個不錯的方法， 就是先使用蘋果、番茄、西洋芹一同熬成湯， 然後以這湯作為調味料， 當煮其他食物時， 加入適量調味湯， 食物就會變得美味了， 您不妨試試。
