少食多餐可以減肥嗎？減肥不僅要選對低熱量的食物， 正確的膳食方法也能幫你有效的減肥哦， 今天小編教你聰明的吃飯方法， 讓你在美食中達到瘦身的效果。
那麼， 怎樣吃才是最聰明的吃法呢?要按照下面的原則來食用．肯定會對你的減肥有很大的幫助。
餓了就吃
有些女性為了節食， 總是等到餓肚子的時候才吃東西。 其實， 這樣反而會適得其反。 等到餓肚子的時候才吃東西， 不由得就會狼吞虎嚥， 吃得過多， 自然會影響減肥的效果。 也不要吃得太快。 不喜歡的食物不要勉強吃， 這些都是造成熱量消耗不良、吃下的食物容易變成脂肪的原因。
定時進餐
遵循一個時間表， 可以幫助減肥者不會胡思亂想， 專心計畫的實施。 如果減肥者一天吃很多次東西．那麼， 到了那些不該進餐的時間就會覺得很想吃東西。 所以， 定時進餐對節食很有幫助。 定時用餐， 不一定是按傳統一天二餐的時間用餐， 而是要依自己實際需要， 找出最合適的時間表。
譬如：固定中午12點吃早餐， 就把這點納入時間表。 如果晚上覺得有必要吃點心， 也把它填進時間表。
克制對美食的欲望
千萬不要見廠喜歡吃的食物就忘記了減肥大計， 大快朵頤、狼吞虎嚥。 殊不知， 這一次放縱， 就會讓你數日的節食成績化為泡影。 所以．一定要控制住自己對於美食的欲望。 要記住， 只有堅持才會取得最後的勝利。
細嚼慢嚥
很多人近食時都是狼喬虎咽。 這種吃法使享受美味的樂趣大打折扣。 更重要的是， 吃得太快可能會使自己失去戒心， 一不小心就吃得人體會在足夠的時候自動發生飽足的信號：夠了！夠了！再也吃不下了。 這過程需要大約20分鐘， 而且相當複雜， 涉及胃、小腸巾的荷爾蒙及其他的因素。 如果進食的速度很快， 可能在大腦指令到達之前便已攝取過多的食物了。
專心進食
這些人在進食時， 可能是為廠節約時間， 所以總愛同時做些別的事， 如看電視、翻閱雜誌等等。 殊不知， 這樣做會使你證食更多。 而且不專心品嘗食物， 身體吸收了熱員， 卻不會產生飽的感覺。所以，要想減肥，就要專心進食，將吃單純化，別將它和其他活動連一起。
卻不會產生飽的感覺。所以，要想減肥，就要專心進食，將吃單純化，別將它和其他活動連一起。
