導語：減肥期間便秘怎麼辦？便秘會使人覺得難受， 如果毒素長期排不出來就會積聚在體內而變成脂肪， 這會大大降低減肥效果。 大部分便秘患者是由於攝取膳食纖維不足所導致的， 那麼吃什麼可以有效改善便秘呢？下面小編推薦幾款適合便秘吃的水果， 希望能夠助您解決便秘問題， 讓減肥更加輕鬆無煩惱。
減肥便秘怎麼辦 水果改善便秘又瘦身
1、香蕉
香蕉含有豐富的碳水化合物以及膳食纖維等， 膳食纖維能夠吸收體內的水分， 使糞便增大， 從而促進腸道蠕動， 幫助排便。
2、蘋果
蘋果營養價值高， 含有大量的果膠、維生素C、維生素B1、B2以及胡蘿蔔素等等， 大量的果膠能夠將腸道的毒素與垃圾排出來， 而粗纖維能夠讓排便更輕鬆。
3、柚子
柚子含有豐富的維生素C以及類胰島素等等， 經常吃柚子， 能夠清腸排便、健胃消食， 同時還能降血糖、血脂以及減肥、美容等。
4、梨
梨含有粗纖維、蛋白質、維生素、鈣、鐵等， 常吃梨， 有助於消化， 促進食欲， 而且還能利尿通便， 因此梨也同樣具有改善便秘的作用。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C、可溶性膳食纖維以及蛋白質分解酵素等， 這些物質都有利於體內毒素的排出， 起到預防、改善便秘的作用。
Tip：大部分水果都具有通便的作用， 但按照中醫的說法， 不同的體質需要選擇不同的水果吃， 才能起到想要的效果。
（1）寒性體質的人， 可以吃熱性水果， 如紅棗、橘子、櫻桃等等。
（2）熱性體質的人， 則吃寒性水果， 如木瓜、梨、柚子、香蕉、獼猴桃、西瓜等。
（3）中性體質的人， 一般的水果都可以吃， 不過最適合的是甘蔗與鳳梨等。
