15-20歲：青春靚麗階段
青春期是成長的關鍵時期， 需要補充多種營養元素和能量， 而女孩在這個時期的特殊性， 往往有很容易引起營養過剩造成肥胖， 很多MM在這青春時期造成的肥胖在未來的日子是相當難減， 即使成功都容易反彈， 這階段足以更多重視自己的體重， 應做到既能營養全面， 又保持苗條身材。
明星榜樣：張含韻
這階段容易引起肥胖的原因逐個數：注意以下問題防止體重提高
1.一方面發育時期的脂肪細胞增加， 另一方面， 這個時期的很多父母怕孩子發育時期沒有營養， 所以給孩子吃得很多，
2.遺傳會使身體內的脂肪比率以及荷爾蒙分泌與正常人有差異， 沒有足夠的重視肥胖率極高。
3.如果雙親都肥胖的話， 子女有70%的機會會發胖， 如果雙親之中只有一個人肥胖， 子女還是有50%的機會肥胖， 要想不胖， 可真要花點心思在控制體重哦。
飲食控制體重：
青春階段的MM們， 需要充足的營養才能促進發育令自己變得更加精緻， 但也不可過量， 如何合理安排營養分配和飲食安排是這階段控制飲食的重點。 根據科學的研究表明， 每天攝取的熱量最好控制在熱量在1600卡範圍內， 最能控制在理想的體重內。
運動控制體重：
身體功能正處於鼎盛時期， 各方面素質均達到人生的最佳點， 青春期是增高的階段， 因此最好選擇能增高和燃燒脂肪的運動項目。 這時期的女孩子們正青春飛揚， 應趁年輕培養良好的鍛煉習慣， 從而控制體重， 也為以後生活多積儲一些“健康的籌碼”。 可以多參加一些省錢的運動， 如舞蹈、慢跑、游泳等。 舞蹈既能讓女性產生興趣， 又增加身體的協調性， 對塑造身體線條也大有幫助， 可以多多考慮這種瘦身方法。
編輯熱情支招：好用運動項目推薦
1.懸垂運動 可利用引體向上的動作， 利用雙手掌握單杠， 使身體懸空下垂， 下垂時以腳尖輕輕接觸體面為佳。 每天做3-5組， 具體組做多少個可根據自己實際情況定。
2.跳躍運動 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等， 10次為一組， 每次向上跳躍5-7秒鐘， 每組間隔4-5分鐘。
20-30歲：火爆辣味期
很多MM都認為這個階段應該是火爆辣味十足的時期， 沒有苗條身材做起事來都顯得挺困難的， 無論是愛情或者事業等， 同時小編要提醒各位愛美的女士， 不是中年才是“發福”的危險時期， 其實20-30歲才是最需要警惕的長胖年齡段， 稍不注意， 有可能從此胖下去哦！
