夏天吃什麼水果好 夏季美白防曬食療護膚食物分享



多吃富含維生素C的水果

維生素C是一種抗氧化劑能， 同時具有護理美白皮膚的效果。 很多美白產品中都蘊含了此種營養成分，

是美膚佳品了， 每天給體內補充適量的維生素C能增強皮膚的抵抗力， 減輕紫外線傷害， 是皮膚不易曬黑。 富含維生素C的水果有芭樂、獼猴桃、番茄和聖女果等等。

適量補充黃紅色蔬果

例如芒果、木瓜、番茄等含有十分豐富的胡蘿蔔素，

是最好的防曬食物了， 日常可適量的補充， 能有助於抵抗衰老延緩皮膚早衰， 同時β胡蘿蔔素能阻擋UV的作用， 增強肌膚抵抗力的同時幫助皮膚減緩紫外線的傷害。

養成喝綠茶的好習慣

綠茶一款很好的保健護膚飲品了， 能幫助肌膚阻礙電腦傷害起到防輻射的作用，

另外具有一定的修復作用， 能改善因曬後皮膚受傷導致皮膚粗糙、鬆弛的問題肌膚， 建議每天堅持飲用1-2杯， 對皮膚保養效果很好。

多吃豆製品食物

日常的飲食療法對保養皮膚起著很大的幫助。 平日裡多吃豆類的食物能幫助皮膚抗氧化，

大豆中含有非常豐富的植物性雌激素， 能幫助女性維持肌膚的光滑細嫩狀態， 同時還具有一定的防曬效果， 例如大豆製成的豆漿、豆腐對保養皮膚很有好處。