明星在瘦身減肥的過程中都會有更多的心得， 下面小編就要跟大家分享的林憶蓮的瘦身心得， 對於實力唱將來說保證足夠的體力也是非常重要的， 下面就來看看林憶蓮的獨家瘦身食譜吧。
林憶蓮吃素瘦身
林憶蓮說：“其實我就是試驗吃素。 一次聽朋友說吃素好處很多， 不僅可以享“瘦”一下， 還可以徹底改變體質， 連帶皮膚也可以變好。 ”吃素容易腹部餓， 通常有全麥麵包或爆米花帶在身邊， 餓了吃一點， 這樣大約7個月瘦了5公斤。
吃素瘦身雖然要有足夠的耐心， 但這種慢慢消瘦的方式絕對比迅速瘦身正確、舒服、保健，
素食科學餐單
1、玉米餅紅椒素食
玉米餅紅椒素食
材料：玉米餅、小紅椒、青菜梗
制法：只要將上述的材料配合起來吃就可以了
作用：玉米餅是其中的主食， 作為粗糧的玉米有很強的飽腹感， 而且吃小紅椒、青菜梗不會讓你難以下嚥， 具有調味的功效。 總之， 吃這個菜基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4， 而纖維素是非常有益於瘦身。
2、雜燴沙拉
雜燴沙拉
材料：燕麥片、煮熟的豆粥、小炒綠葉青菜
制法：只要將燕麥片沖泡著喝， 然後再喝上煮熟的豆粥
作用：燕麥是其中的主食， 而吃煮熟的豆粥能加快燕麥片的消化， 從而使你的脂肪不在體內囤積過久。
3、雞蛋餡餅
雞蛋餡餅
材料：雞蛋白， 全麥麵包
制法：很輕鬆， 先烘焙一塊全麥麵包， 然後在上面鋪上一層蛋白即可， 記得是要去除蛋黃的哦。
作用：一塊好吃可口的餡餅可是大多數人完成一天的勞累工作之後的享受。 去了蛋黃的蛋， 更低脂低熱量。 全麥麵包也是飽腹不長胖的。
謹記：吃素也要有限制
比起非素食者， 素食者不需要花那麼多時間在煮食上。 但並不是所有瘦身一族都要吃素。 吃素是一種新時代的保健飲食習慣， 不僅有利於瘦身還有利於養生。 但其實也有不宜吃素的時期的， 尤其是女人。 性成熟發育期的女孩、育齡期婦女、更年期婦女最好不要常常吃素。
豆類與蔬菜的氨基酸並不完整， 它們需要與葷菜配合， 才能夠產生完整的氨基酸。 而且， 植物性食物中含有的錳元素很難被人體吸收， 反而肉類食物含有的錳元素容易被吸收。
完全不吃葷或者是不吃雞蛋的人， 久而久之， 就會造成人體營養不良， 免疫機能嚴重下降， 患各種疾病的機會就大了很多。
