熱瑜伽是把瑜伽的環境放到一個40度左右的溫度中因此而得名！熱瑜伽的減肥功效很多， 能夠很好的的燃燒脂肪， 同時還能夠減小瑜伽給初練者帶來的困難！著名的飛人邁克爾·喬丹是一位熱瑜伽的忠實愛好者， 他曾經在公開場合表示：“每場球賽前我都一定先練習瑜伽的呼吸和專注。 退役之後， 高溫瑜伽對我的膝傷也有極大的幫助。 ”
1.先按步驟完成“三角式”;
2.呼氣‘彎曲右膝， 把右掌放在離右腳30cm左右的地方， 同時左腳接近右腳， 保持此體式兩個呼吸;
3.呼氣， 從地面抬起左腿， 腳趾向上， 伸展右手和右腿;
4. 吸氣， 收起左手， 放在左邊盆骨上， 胸部想左側翻轉， 保持平衡;
5.注意， 身體重量放在右腳和右臀上， 右手只是作為保持身體平衡的支撐;
6.保持這個姿勢約半分鐘， 深長均勻的呼吸， 然後逐步放下左腿， 回到三角式， 換另一邊腳重複以上步驟。
提示 ：單腿站立時， 保持膝蓋繃直， 屈膝容易導致身體無法平衡， 要保持雙肩外展下沉， 伸展脊柱， 蹬直抬起的腿， 保持臉部、胸部及腹部朝向下， 胯部向內縮。 如果你難以伸手按著地面， 可借用一塊瑜伽磚， 然後按在磚上。
