作為一個明星， 保持住一個窈窕的身材是必須的！在瘦腿美腿界名聲甚好的要數莫文蔚了！尤其是那雙以人為傲的修長美腿， 讓眾多美女羡慕不已！這位修長美腿明星的瘦腿最快秘笈是什麼呢？莫文蔚說， 游泳減肥是我的固定課程， 我這修長的美腿， 讓游泳運動減肥的貢獻最大了！另外在游泳以後做一些仰臥起坐作為輔助， 效果會更好！
莫文蔚推薦：游泳減肥， 游泳時身體直接浸泡在水中， 水不僅阻力大， 而且導熱性能也非常好， 散熱速度快， 因而消耗熱量多。
1.使用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量， 還能鍛煉四肢， 減少贅肉的形成。
2.快速短距離遊
很多人游泳時都是慢悠悠的， 這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多， 但是快遊也不要貫穿始終， 否則體力消耗太快。 可以一段慢遊接一段快游， 兩段慢遊再接兩段快遊等。
3.分時間段練習
像專業游泳選手訓練一樣， 將游泳分成四節， 節與節之間休息15—30秒。 具體編排是先遊1個來回， 再遊2個來回， 隨後再遊2個來回， 最後是1個來回， 每節結尾要快遊。
另外莫文蔚提醒：在游泳減肥的時候要注意， 保證游泳運動的時間， 但是禁忌游泳的時間過長， 過長容易導致痙攣現象！
游泳運動量要保證在：每天30- 45分鐘
因為游泳運動在25分鐘之後才開始消耗身體的脂肪， 所以運動減肥一定要保證運動的時間要在半個小時以上， 這樣瘦身減肥的效果才會更加明顯！
針對於游泳減肥運動， 只要你的練習方法正確， 想瘦下來擁有一個像莫文蔚一樣的窈窕身材， 並不是一件難事！游泳減肥運動貴在堅持， 千萬不要怕吃苦！
