冬季紅豆減肥怎麼樣 紅豆減肥有哪些推薦呢

冬季吃紅豆減肥怎麼樣呢?不少人在冬季喜歡吃紅豆， 這紅豆的減肥效果如何呢?這是很多人都想要知道的， 接下來就一起來看看這冬季紅豆食譜推薦?

冬季吃紅豆的4大好處

冬季吃紅豆的4大好處

1.健脾胃

冬天脾胃消化能力相對較強， 吸收較好。 所以， 身體較虛弱的人冬天應加緊進補， 做好來年的營養儲備， 來年才會精力好、力氣壯， 而且不會生病。 紅豆， 在中藥裡稱作為“赤小豆”， 也有明顯的健脾胃功效。

2.降血糖

紅豆中富含膳食纖維。 膳食纖維在腹中停留時間長， 轉化為葡萄糖的速度慢。 吃完紅豆後引起的血糖升高並不明顯。 因此吃紅豆對降血糖有的顯著效果。

3.祛濕清熱

體濕則水液不能隨氣血流動， 滯留在人體細胞之間， 讓人迅速膨脹起來。 而紅豆能讓氣血流通， 具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

4.養心補血

紅豆既能清心火，

也能補心血。 紅豆富含鐵質， 能行氣補血， 非常適合心血。 讓你冬天手腳不在寒冷。

推薦3種紅豆食譜

1.紅豆杞棗促消化粥

紅豆杞棗

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，

再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

2.紅豆椰汁糕

紅豆椰汁糕

材料：紅豆25克、椰漿150克、鮮奶250克、玉米澱粉50克、砂糖35克

做法：將紅豆用開水泡半個小時， 再入鍋中煮熟但表皮又不破的程度， 撈出瀝水備用。 將剩下的其他材料全部放入鍋中，

小火慢煮， 其間需要不停的攪拌以防糊鍋， 煮至濃稠即可。 加入煮熟瀝幹水份的紅豆輕輕攪拌至紅豆分佈均勻。 倒入任何你喜歡的形狀的模具或容器中放涼， 用小刀沿邊脫模倒扣出來即可， 可切塊或直接用勺挖著吃。

3.紅豆南瓜飯

紅豆南瓜飯

材料：紅豆50克、南瓜160克、大米260克、水270毫升

做法：紅豆提前用清水浸泡一夜之後， 撈出瀝水待用;南瓜去皮去瓤， 切成南瓜丁;大米淘洗乾淨， 放進電飯煲;將泡好的紅豆和南瓜丁加入到大米里， 用勺子拌勻;加入清水到電飯煲中， 煮熟成米飯即可。

冬季這紅豆減肥也是個不錯的選擇， 這紅豆也是很多人都喜歡的， 想要減肥的MM們不妨試一試上述的這些紅豆飲食， 味道還是不錯的喲。