粗糧減肥效果好
粗糧為什麼減肥效果好呢？因為它裡面含有大量的膳食纖維， 這種物質有清理腸胃的作用， 能把體內的毒素和廢舊物質全部通通排乾淨。
粗糧有哪些
相對于我們平時吃的白米和細面而言， 粗糧包括：
穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等
雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等
塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等
粗糧減肥食譜
豆子米飯
所需材料：紅豆、豌豆、黃豆
做法：把材料都洗乾淨， 然後將把紅豆、豌豆、黃豆與大米混合煮成米飯。
減肥原理：這三種豆類裡面含有豐富的礦物質和膳食纖維， 不僅能為身體提供豐富的蛋白字， 而且還能給你超級飽足感哦！
紅棗小米燕麥粥
所需材料：小米， 紅棗， 原味燕麥片
做法：
1、首先將水燒開， 然後加入小米， 先用大火煮開後， 再改為小火煮25分鐘；
2、然後加入紅棗和麥片， 最後煮6分鐘即可食用了。
