小天后蔡依林的減肥秘訣

1.水煮蔬菜

剛出道的時候， 蔡依林有點嬰兒肥， 上鏡的時候就容易顯胖， 這頗令她苦惱， 因為她一直是個力求完美的人， 怎麼能夠容忍自己的形象不夠完美。

於是她到處徵詢減肥瘦臉的妙方， 她說也嘗試過喝減肥茶， 也嘗試過餓肚子， 雖然短時間瘦了下來， 但時間一長， 自然堅持不了， 有時跳跳舞就感覺體力不支。 後來在營養師的建議下， 她開始改變食譜， 於是白灼成了她餐桌上的主旋律。 水煮蔬菜， 水煮山藥、蕎麥面成了她每天的主食， 絕對不加油， 實在絕對太淡了， 就稍微加點鹽。

2.不吃零食

而巧克力、霜淇淋這些女孩子的最愛她統統不碰， 對於零食像是薯片， 飲料她都拒絕， 只喝白水， 吃點新鮮水果， 真的很有毅力。 ”如今的蔡依林早已習慣了這樣的清淡飲食， 也成就了她一如就往的完美身材。

3.瑜伽減肥法

瑜伽一直是很多明星首選的減肥方法，

瑜伽可以保持身形勻稱有彈性， 讓身材看起來更修長健康。 蔡依林一直被外界稱為舞娘， 瑜伽是蔡依林每天必不可少的功課。

4.吃得對自然瘦

蔡依林根據現在的減肥經驗說， 只有吃對， 吃夠， 才能自然瘦。 她說食物本身並不會令人發胖， 只有吃的時機和份量不對， 才會引發堆肥基因。 比如說單樣飲食減肥法和不吃澱粉減肥方法， 減肥效果在短期內明顯， 但是恢復正常後就會反彈， 她說飲食減肥首先還是要保障均衡攝取， 可以把肉， 青菜， 澱粉分量和時間分配， 重視早餐， 早餐一定要營養， 午餐要豐富， 晚上最好簡單， 少吃， 儘量在7點之前吃完。