公開小林志玲的獨門瘦身大法

1.請分享你最有效的纖體秘方？

A：我真的是靠少吃多運動來瘦身， 其實， 瘦身沒有想像中那麼難， 因為我也是那種嘴巴停不了的人，

所以呢， 在零嘴方面我會儘量選擇低卡低熱量的食物 (海苔、蒟蒻、魷魚絲…) 之類的食物， 以減少熱量的攝取。

但我們常常會產生一種迷思， 就是控制如何卡路里一餐400卡、一天1200卡， 其實， 這並不等同於一餐僅吃400卡的零食， 而是應該要攝取均衡飲食， 這些精製的加工食品較難被人體消化、吸收、利用、代謝， 人體所需的營養更是不足， 所以吃對食物很重要。

我養了寵物， 經常得帶它出門散步,無形中， 也增加了我自己的運動量 (被迫式的運動) ， 我覺得， 運動和飲食一定要持之以恆， 才是瘦身王道。

2.請分享你最快速的瘦身撇步？

A：想辦法增加腸胃的蠕動、增進身體的代謝就對了。

想排除身體多餘的東西， 我就會加強做仰臥起坐， 讓身體自然加速代謝。

有些人的肥胖跟和我一樣是因為消化系統不好， 我在外地拍戲時， 每天一定會吃香蕉， 它的養價值高、還能促進腸胃蠕動， 讓“嗯嗯”更順暢！當然， 如果能大量攝取水分， 更能事半功倍哦！另外， 泡澡沐浴， 也可以讓血液迴圈變好， 也可以將身上多餘水分排出， 減少水腫的機會。

3.請分享局部瘦身的方式， 如大腿、小腿、手臂、腰圍、臀部？

A：因為長時間的久站加上穿高跟鞋的站姿不符合人體工學， 會讓我們的腿部線條走樣。 (小腿肚變大或靜脈曲張) ， 所以， 我除了做抬腿運動外， 還會常穿雕塑腿型的專用褲襪讓腿部線條緊實。 這種襪子不但可以瘦腿， 夏天穿還可以防曬， 冬天更有保暖功能， 如果能擦過乳液再穿上， 可以強迫保養品吸收，

不但可以讓腿部膚色均勻， 更不會被蚊子， 減少了“紅豆冰”的窘況。

4.對於身體最難瘦身的部位， 有沒有什麼加強版的瘦身方式？

A：我覺得最難瘦的部位是“腰部”。 大部份的女孩子不論是學生或OL， 最長的時間就是“坐姿”， 不正確的坐姿會讓小腹囤積脂肪。

另外， 低腰褲的盛行， 也讓許多女孩子容易忽略突出的小腹。

為了加強自然代謝， 我睡前都會做仰臥起坐， 看電視、用電腦時， 我還做反覆做些深呼吸運動， “足足吸一口氣， 用腹部的力量憋住， 憋不住時再緩緩吐出。 ”別看它是只很和緩的運動， 其實非常消耗熱量和體力， 而且是隨時隨地都能做的運動。

另外， 輔助品可以使用塑身衣加強， 如果是不正確的姿勢， 穿塑身衣就會引起穿著的不適感，

進而提醒自己注意並改善站、坐姿。