米飯是大家都經常吃的， 這米飯其實也是可以減肥的， 相信很多人對於這並不是很瞭解， 接下來就一起來看看這米飯減肥法的詳細介紹。
1.糙米、黑米
糙米、黑米
糙米可調節不飽和脂肪， 加速腸道蠕動， 預防便秘和腸癌;糙米所含膳食纖維與膽固醇結合， 促進膽固醇的排出， 從而幫助高血脂症患者降低血脂。 而黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右， 維生素B群裡的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝， 具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。 往米飯中添加適量的糙米和黑米， 能夠增加米飯的營養成分， 又能增強米飯的飽腹感， 減肥效果更佳。
2.豆類
豆類
紅豆、黃豆、豌豆等豆類含有豐富的蛋白質。 蛋白質抑制胃饑餓激素的能力要比糖類要強， 並且豆類中還含有豐富的膳食纖維。 往米飯中加入一些豆類能夠大大提升米飯的飽腹感。
3.高纖維蔬菜
高纖維蔬菜
蔬菜熱量低而且含膳食纖維素， 飽腹感好， 營養豐富。 在米飯中加入一些蔬菜不僅能夠豐富米飯的口感， 還能增加米飯營養， 增強減肥效果。 不過， 蔬菜不宜煮太爛， 所以蒸米飯的時候， 蔬菜可以在米飯快熟的時候放。 放得太早會破壞蔬菜的營養。
米飯減肥法是個不錯的選擇， 這幾種減肥方法對於吃貨來說還是很不錯的， 相信喜歡的人也是不少的， 感興趣得就試一試哦。
