減肥需要付出很多的汗水和遵循很多的規律， 不過也不一定非要在跑步機上或者是健身房裡才能夠瘦身成功。
1、飯前喝杯水
每次飯前記得喝一杯水， 肚子被水占去了一半， 那麼飯自然要少吃很多。
2、零食以黑巧克力為主
休閒時刻想吃零食的時候， 以黑巧克力甜點來代替那些熱量很高的餅乾。 最初幾次， 你可能很不習慣， 因為它讓你脫離了糖癮。 慢慢地， 你就會很高興它可以為你減少那麼多卡裡路的攝入。
3、勤奮控制量
如果你想減肥， 那麼一定要堅持控制飯菜的攝入量， 做到每餐都不多吃。 用小碗盛飯， 給視覺上一個已經很多了的信號。 讓多餘的飯菜遠離視線， 這樣吃完了你就不會被勾引再去吃。
4、多運動
即使你不願意去健身房做那種專業的減肥運動，
5、不要餓太久
一點點饑餓感， 對於減肥者來說有好處。 但挨餓一整天， 只在晚上揮霍地大吃大喝， 即不利於身體健康， 又容易破壞飲食規律。 因此， 還是要按時按點吃飯和零食。
