相對於這運動減肥來說， 在當下這個季節中飲食減肥會更加的受歡迎， 那麼這飲食減肥的都有哪些推薦?這是很多人都感興趣的， 接下來就一起來看看這詳細介紹。
推薦減肥晚餐食譜1：雜果燕麥飯
雜果燕麥飯
材料：小油粘米適量、雜果燕麥適量。 做法：先將米洗淨， 浸泡(經浸泡過的米口感綿軟)。 然後將雜果燕麥放在米麵上， 米碗倒入開水後， 放入高壓鍋內， 大火轉小火後十分鐘即可。
功效：燕麥具有高纖維、高蛋白以及高碳水化合物的特點， 雖然熱量值較高， 但少量的幹燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥， 平均攝入的熱量實際上並不高， 因此十分適宜於減肥期間食用。 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇， 有降糖、減肥的功效， 是心腦血管病患者及糖尿病患者的福音。 燕麥還可以改善血液迴圈， 防止貧血， 緩解生活工作帶來的壓力。
推薦減肥晚餐食譜2：南瓜玉米粥
南瓜玉米粥
材料：南瓜150克、小米麵80克、粘玉米粒100克。 做法：玉米粒從冰箱裡拿出來解凍， 準備小米麵80克。 小米麵加涼水調成稠糊， 南瓜切成5毫米厚的小塊。 鍋裡放水燒開後放入南瓜、玉米粒煮5分鐘。 倒入調好的小米麵糊， 再煮3分鐘即熟。
功效：玉米的熱量值僅有106大卡/100g，
推薦減肥晚餐食譜3：雜糧飯
雜糧飯
材料：東北大米200克、玉米渣15克、燕麥15克、糯米20克、黑豆50克、鹽少許。 做法：黑豆和燕麥用水浸泡半小時。 把浸泡過的黑豆和燕麥放入蒸鍋中蒸20分鐘。 把大米、糯米和玉米渣淘洗乾淨備用。 黑豆和燕麥蒸熟了， 所有材料放入電飯煲內膽中， 根據米量加入適量的清水， 放入一點點鹽等飯煮熟即可。
功效：這款減肥晚餐食譜含有更豐富的纖維、鉀、維生素和蛋白質等。 每日做飯時， 加一把粗糧便可以獲得更多精白米所缺乏的營養素， 同時五顏六色的粗糧可以提供花青素、葉黃素等多種有益成分。 此外， 粗糧所富含的脂肪和蛋白質能賦予米飯更多香味， 增加更多的飽腹感， 有利於控制體重，
推薦減肥晚餐食譜4：紅薯泥
紅薯泥
材料：紅薯500克， 油25克。 做法：選紅心紅薯洗淨、去皮， 上籠蒸或煮熟， 取出壓成泥;鍋內下油燒熱、放入苕泥， 翻炒至水汽將幹時， 再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時， 快速炒勻即成。
功效：紅薯含熱量低， 又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯含有豐富營養，其中大量的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。
推薦減肥晚餐食譜5：白薯豆腐番茄湯
白薯豆腐番茄湯
材料：白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法：
(1)把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。
(2)水開後，加入番茄沙司，再次煮到水開。
(3)轉文火煲20分鐘。
(4)加入切成塊的內酯豆腐，轉中火煲到沸騰。
(5)轉小火煲5分鐘後，用胡椒粉、鹽調味就可以了。
功效：一般情況下，吃白薯是不會發胖的，因為它是高纖維食品，反而可以促進腸胃蠕動，減少脂肪積聚。白薯、豆腐、番茄，鮮美可口，可以作為減肥時期的代餐去脂湯。內酯豆腐就是通常說的日本豆腐，它改用葡萄糖酸內酯代替石膏點鹵，不但味道更鮮美，而且細滑嫩爽。白薯屬鹼性食物，能中和酸性食物產生的過多酸性物質，防止血液、體液酸化。此外，白薯還能減少皮下脂肪，避免肥胖和預防疾病。減肥晚餐宜多喝湯少吃米飯，所以這款湯是減肥瘦身的好幫手。
飲食減肥的選擇也是有很多的，這冬季這些粥是個不錯的選擇，相信喜歡的人肯定也是不會少的，大家不要錯過了哦。
又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯含有豐富營養，其中大量的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。推薦減肥晚餐食譜5：白薯豆腐番茄湯
白薯豆腐番茄湯
材料：白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法：
(1)把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。
(2)水開後，加入番茄沙司，再次煮到水開。
(3)轉文火煲20分鐘。
(4)加入切成塊的內酯豆腐，轉中火煲到沸騰。
(5)轉小火煲5分鐘後，用胡椒粉、鹽調味就可以了。
功效：一般情況下，吃白薯是不會發胖的，因為它是高纖維食品，反而可以促進腸胃蠕動，減少脂肪積聚。白薯、豆腐、番茄，鮮美可口，可以作為減肥時期的代餐去脂湯。內酯豆腐就是通常說的日本豆腐，它改用葡萄糖酸內酯代替石膏點鹵，不但味道更鮮美，而且細滑嫩爽。白薯屬鹼性食物，能中和酸性食物產生的過多酸性物質，防止血液、體液酸化。此外，白薯還能減少皮下脂肪，避免肥胖和預防疾病。減肥晚餐宜多喝湯少吃米飯，所以這款湯是減肥瘦身的好幫手。
飲食減肥的選擇也是有很多的，這冬季這些粥是個不錯的選擇，相信喜歡的人肯定也是不會少的，大家不要錯過了哦。
