紅薯是很多人都愛吃的， 這紅薯對於很多人來說是個不錯的休閒食品， 其實這紅薯也是可以減肥的， 那麼這紅薯減肥要怎麼吃呢?接下來就一起來看看這紅薯減肥方法介紹。
在營養學裡， 紅薯是優質的高纖維粗糧薯類食物。 紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等， 營養價值很高， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。 這些物質能保持血管彈性， 對防治老年習慣性便秘十分有效。 遺憾的是， 人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。
吃紅薯可以減肥嗎
人們在切紅薯時會發現 ， 從皮下會滲出一種白色液體。 這種白色液體中的紫茉莉“甘弋”具有緩下作用。 食物纖維與紫茉莉“甘弋”的作用相加， 使得紅薯的通便作用具有不急不緩的良好效果。
紅薯的不足之處是缺少蛋白質和脂肪， 但是現代人生活條件改善了， 飲食趨於大魚大肉， 蛋白質和脂肪往往過量， 因此吃紅薯可以中和這個問題。
紅薯怎麼吃對身體最好：
紅薯怎麼吃對身體最好
紅薯缺少蛋白質和脂質， 因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃， 才不會營養失衡。 最重要的是， 紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。 這是因為我們吃完紅薯後， 其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收， 而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。 這種情況下， 在午餐時吃紅薯， 鈣質可以在晚餐前全部被吸收， 不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
紅薯減肥吃法推薦：
紅薯減肥吃法推薦
一、用紅薯代替部分主食：
即三餐中有1-2餐用紅薯代替精細米麵。 但是要注意， 紅薯本身的熱量也不算很低， 進食的總量要控制好， 每餐控制在200克左右即可。 一個中等個頭的紅薯大約就是200克。
二、紅薯煮粥或者煮飯吃
把紅薯去皮切塊後， 與白米飯混合煮成粥或米飯一起吃。
總之， 適量的吃紅薯是可以減肥的， 還能通便和抗癌抗衰老。 現代家庭的餐桌上應該多出現紅薯的身影。
紅薯的味道很是不錯， 喜歡吃這紅薯的人也是不少的， 對於這和減肥紅薯也是可以起到不小的作用的， 感興趣的可不要錯過咯。
