導語：能夠擁有一個性☆禁☆感迷人的緊實臀部，相信是每位女性所夢想的，那麼怎樣輕鬆減肥瘦臀美臀呢？臀部減肥的方法很多，但您又不想花費太多的時間與精力，下面小編就教大家簡易的減肥方法，只要充分利用零碎的時間，就能輕鬆瘦臀，讓您的臀部翹得性☆禁☆感。
輕鬆減肥法 臀部減肥小妙招
1、刷牙時：每天我們最少要刷兩次牙，那麼就充分利用刷牙洗臉的時候做提臀動作。
動作：站立，上身挺直，雙腿併攏，肩膀向上挺起，一邊刷牙一邊用力縮緊臀部肌肉，持續數秒後，放鬆臀部，再繼續收緊。
2、泡澡時：忙碌了一天的工作，回到家中泡熱水澡，能夠趕走一身的疲勞，放鬆心情，在泡澡的過程中，也做做瘦臀的動作，讓臀部的肌肉變緊實。
動作：坐在浴缸中，伸直雙腿，一條腿彎曲膝蓋，上身儘量向前俯，拉緊臀部的肌肉，保持此姿勢數秒，再換另一腿做動作。
3、看電視時：看電視時，最煩的是看了一半，就出現廣告，那麼，為何不利用廣告時間，做做提臀動作呢？
動作：站立，雙腿張開與肩同寬，左手扶住牆壁，然後右腿儘量向身後抬高，一直到臀部肌肉處於繃緊狀態，保持數秒後，換腿做同樣動作。
4、睡覺前：忙碌了一天了，終於可以躺下來休息了，別急，做做瘦臀部動作再睡覺。
動作：平躺在床，雙腿稍微屈膝，雙手放鬆緊貼床面放於身側，然後腰部、臀部慢慢向上抬高，重複做20次。
5、走路時：很多女性朋友都喜歡穿高跟鞋，那麼就利用高跟鞋來提臀。每天穿著高跟鞋連續慢走半個小時即可，因此穿高跟鞋走路的過程中，臀部會不知不覺地收緊。當然，為了腿部骨骼的健康，最好不要天天穿高跟鞋。
6、跑步時：這適合喜歡運動的人，經常戶外跑步，能夠有效瘦臀提臀，同時也能有效瘦全身。
