在家瘦身減肥方法， 每天做些簡單的減肥動作， 也能輕鬆瘦身， 此次小編就為大家介紹瘦身骨盆操， 只要在睡覺前做做動作， 無需高強度的運動， 就能有效減肥， 並且還能通過矯正骨盆， 達到美體的目的。
在家瘦身減肥方法
一、臀部、腰部減肥動作
1、平躺在床， 雙手自然張開緊貼床面， 左腿伸直， 右腿膝蓋彎曲呈60度左右， 腳掌踩著床面， 閉上眼睛， 自然呼吸。
2、右腿往右側方向放下， 使右腿的外側肌肉貼住床面， 骨盆充分打開， 然後右腿再慢慢恢復到起始位置， 重複做5次， 換左腿做相同動作。
二、大腿、腹部減肥動作
1、仰臥在床， 雙腿稍微分開彎曲膝蓋， 雙手放鬆張開放於床面上， 保持自然呼吸。
2、收緊腹部， 臀部慢慢向上抬起， 同時腰部、背部離開床面， 肩膀支撐著身體， 此時大腿與上身呈一直線， 保持此姿勢數秒後， 左右膝蓋向中間靠攏， 再保持數秒後， 身體慢慢恢復到起始位置，
三、手臂減肥動作
1、平躺在床上， 雙手張開緊貼床面， 雙腿稍微分開向前伸直， 保持自然呼吸。
2、雙手從兩側往頭頂方向沿著床面移動， 手臂肌肉儘量拉緊， 當雙手移到頭頂的時候， 向上舉起， 使其與地面垂直， 然後再慢慢恢復到起始位置， 重複做3次。
