導語：大腿粗怎麼減肥， 如果有著一雙大象腿， 夏天穿著短裙或短褲， 會讓您的整體形象減分， 那麼怎樣減肥減腿呢？下面小編就教大家幾個腿部減肥動作， 讓您有效打造纖細的玉腿。
1、站立， 上身挺直， 左右手各握住一個啞鈴， 屈肘舉起至胸前；然後右腿向前邁出， 且屈膝呈90度， 左腿則向後蹲下屈膝呈90度， 左膝蓋不要碰到地面， 接下來右腿站起來， 左腿往左側方向踢出伸直， 同時右手往頭頂方向舉起伸直， 隨後左腿與右手恢復到起始位置， 換腿繼續練習， 左右重複做， 堅持10分鐘以上。
2、側身躺下， 左手屈肘托著頭部， 右手屈肘叉在腰部， 雙腿併攏且彎曲膝蓋；然後左右小腿向上抬高， 隨後右腿張開， 而腳掌內側緊貼一起， 此時腿部分開形一個棱形狀， 保持此姿勢數秒， 雙腿恢復到起始位置， 再繼續做練習， 重複做數次， 然後換另一側做動作。
3、站立， 雙腿張開與肩同寬且屈膝呈90度，
4、站立， 雙腿稍微分開， 左右手各握住一個啞鈴屈肘置於胸部位置， 上手臂與肩膀在成一條直線；然後右腿慢慢往身後抬起伸直， 同時上身向前傾， 左腿保持直立， 保持此姿勢數秒， 右腿與上身恢復到起始位置， 換腿繼續做動作， 雙腿輪流重複做10分鐘以上。
