維生素A
維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，
富含維生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、動物肝臟等。
豐胸菜推薦：涼拌青木瓜
主料：生青木瓜
輔料：百香果一顆、紅辣椒、蒜、鹽、糖、香油
做法：
1、先將木瓜去掉皮和籽，
2、蒜剁成碎末；紅辣椒去蒂和籽切絲；百香果切開挖出果肉和籽備用。
3、將木瓜絲、百香果肉、辣椒絲放在一個大碗中， 加蒜末、少許鹽、糖、香油拌勻即可。
維生素B群
維生素B群有助於雌激素的合成，
富含維生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆類等。
豐胸菜推薦：牛奶燉花生
主料：花生米、牛奶
輔料：枸杞子、銀耳、冰糖
做法：
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。
2、鍋上火，
放入牛奶，
加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，
花生米爛熟時即成。
維生素C
維生素C能防止胸部變形，
富含維生素C的食物有木瓜、香蕉、蘋果等。
豐胸菜推薦：香蕉冰糖湯
主料：香蕉
輔料：冰糖、陳皮
做法：
1、香蕉剝皮，
切3段，
陳皮浸軟，
去白。
2、把香蕉、陳皮放入鍋內，
加清水適量，
文火煮沸15分鐘，
加冰糖，
煮沸至糖溶即成。
維生素E
維生素E具有幫助乳腺發育的功能，
富含維生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。
豐胸菜推薦：酪梨鮮蝦沙拉
主料：酪梨、蝦子
輔料：檸檬汁、美奶滋、番茄
做法：
1、蝦子燙熟之後剝殼切小段，
番茄去籽切小丁備用。
2、酪梨切開去皮切小丁，
泡檸檬水防止氧化變黑。
3、檸檬汁和美奶滋攪拌，
再拌入酪梨、蝦子。
4、取一香檳杯，
依序放入蝦子、酪梨、番茄丁放上頭。
